10 преимуществ тайцзи-цюань и с чего начать

Контент:

Тайцзи-цюань — это китайское боевое искусство, в котором движения выполняются медленно и в тишине, обеспечивая движение энергии тела и стимулируя телесное осознание, концентрацию и спокойствие.

Эта практика стимулирует как физическую, так и умственную часть. Его основные преимущества:

  1. Повысить жизненный тонус, с большим настроением и энергией для повседневных дел;
  2. Укрепить мышцы;
  3. Улучшить баланс;
  4. Повысить концентрацию;
  5. Снизить мышечное напряжение;
  6. улучшить гибкость суставов;
  7. Снятие стресса и борьба с депрессией;
  8. Уравновешивание эмоций;
  9. Стимулировать социальное взаимодействие;
  10. Стимулировать нервную и иммунную системы.

Заниматься тай-чи может каждый, при этом рекомендуется носить мягкую обувь и удобную одежду, не сковывающую движений. Его также можно практиковать где угодно, но лучше на открытом воздухе. 

Эта практика также известна как медитация в движении и широко применяется как в качестве спорта для самообороны, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят пользу, такую ​​как исправление осанки, баланса и силы, в дополнение к гармонизации эмоций и борьбе с психическими расстройствами. заболевания, такие как тревога и депрессия.

Тайцзи-цюань — одно из самых простых и легких боевых искусств, которым может заниматься каждый и начинать в любом возрасте, даже для пожилых людей.

Преимущества тайцзи-цюань для пожилых людей

Тайцзи-цюань является идеальным упражнением для пожилых людей, так как это боевое искусство с низким уровнем воздействия, не имеющее ограничений, дающее ряд преимуществ, таких как предотвращение потери мышечной силы, увеличение прочности костей, улучшение баланса и гибкости, снижение риска падений. и переломы. Узнайте, что должны делать пожилые люди, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Это боевое искусство также является физической активностью, которая уменьшает боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. Здоровье сердца также можно улучшить с помощью этой практики, которая, кроме того, приносит пользу психологическому здоровью, улучшая самочувствие, безмятежность и спокойствие.

Также ознакомьтесь с другими физическими упражнениями, которые полезны для здоровья пожилых людей.

как начать заниматься

Тайцзи-цюань практикуется с комбинацией движений, направленных на улучшение циркуляции жизненной энергии тела, называемой цигун. Эти движения должны выполняться плавно и в состоянии осознанности. 

Таким образом, практика включает в себя сочетание дыхания, движений боевых искусств, таких как удары руками и ногами, и концентрацию ума. Заниматься этим боевым искусством можно в одиночку или, желательно, под руководством профессионала на групповых занятиях. 

Мастерство движений достигается понемногу, поэтому необходимо регулярно заниматься. Как правило, тайцзи-цюань практикуется в медленном темпе, чтобы вы могли выполнять движения точно, а по мере того, как вы становитесь более опытным, вы можете практиковать с большей скоростью.