10 рецептов сока из цитрусовых

Контент:

Цитрусовые богаты витамином С, отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, поскольку укрепляют иммунную систему, делая организм более защищенным от атак вирусов и бактерий. 

Рекомендуется ежедневно потреблять витамин С, и относительно легко добиться здоровой и сбалансированной диеты, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, кормления грудью, или если вы принимаете противозачаточные таблетки или близки к к дыму сигареты.

Кроме того, следует также увеличить потребление витамина С осенью и зимой для предотвращения или борьбы с простудой и гриппом. Вот 10 удивительных рецептов богатых витаминами соков, которые вы можете пить ежедневно, естественным образом повышая защитные силы вашего организма.

1. Апельсиновый сок с ацеролой

Ингредиенты

  • 1 стакан апельсинового сока
  • 10 ацерола
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в блендере или миксере и пейте дальше. Апельсины и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летуч, и поэтому такой сок следует принимать сразу после его приготовления.

2. Клубничный лимонад

Ингредиенты

  • 1 стакан воды
  • сок 2 лимонов
  • 5 клубник
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и пейте дальше.

3. Ананас с мятой 

Ингредиенты

  • 3 толстых ломтика ананаса
  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка листьев мяты
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

4. Папайя с апельсином 

Ингредиенты

  • половина папайи
  • 2 апельсина с выжимкой
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

5. Манго в молоке

Ингредиенты

  • 1 спелый манго
  • 1 баночка простого йогурта или 1/2 стакана молока
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

6. Апельсины, морковь и брокколи 

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  • 1 морковь
  • 3 стебля сырой брокколи
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

7. Киви с клубникой 

Ингредиенты

  • 2 спелых киви
  • 5 клубник
  • 1 баночка натурального йогурта 
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

8. Гуава с лимоном 

Ингредиенты

  • 2 спелые гуавы
  • 1 лимонный сок
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

9. Дыня с маракуйей 

Ингредиенты

  • 2 ломтика дыни
  • мякоть 3 маракуйи
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

10. Приправленный помидор

Ингредиенты

  • 2 больших спелых помидора
  • 60 мл воды
  • 1 щепотка соли
  • 1 нарезанный лавровый лист
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, подсластите по вкусу и пейте дальше. 

Все эти рецепты сока вкусны и богаты витамином С, но для обеспечения правильного употребления сок следует пить сразу после его приготовления или максимум через 30 минут, потому что с этого момента концентрация этого витамина становится меньше.