5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым

Контент:

    Выполнение упражнений для мозга важно, чтобы избежать потери нейронов и, следовательно, избежать отвлекающих факторов, улучшить память и способствовать обучению. Таким образом, есть некоторые привычки, которые можно включить в повседневную жизнь, и которые представляют собой простые упражнения, которые поддерживают постоянную активность мозга.

    Некоторые примеры таких привычек:

    1. Примите душ с закрытыми глазами : не открывайте глаза ни для того, чтобы открыть кран, ни для того, чтобы взять шампунь с полки. Проделайте весь банный ритуал с закрытыми глазами. Это упражнение служит для активизации области мозга, отвечающей за тактильные ощущения. Меняйте вещи каждые 3-4 дня.
    2. Запомните список покупок : подумайте о различных проходах на рынке или составьте список в уме, исходя из того, что вам нужно на завтрак, обед или ужин. Это очень хорошее упражнение для памяти, так как оно помогает развивать и корректировать память;
    3. Чистка зубов недоминантной рукой : вы должны задействовать малоиспользуемые мышцы, создавая новые мозговые связи. Это упражнение делает человека более ловким и умным;
    4. Следуйте разными путями, чтобы вернуться домой, на работу или в школу: так что мозгу придется запоминать новые образы, звуки и запахи. Это упражнение служит для одновременной активации различных областей мозга, благоприятствуя всем связям мозга;
    5. Игры , такие как некоторые видеоигры, головоломки или судоку, по 30 минут в день: улучшают память и развивают способность быстро принимать решения и решать головоломки. Проверьте некоторые игры, чтобы стимулировать мозг

    Эти упражнения для тренировки мозга заставляют нейроны повторно активироваться и способствуют более длительному сохранению мозговой активности, что приводит к омоложению мозга. Они показаны даже более опытным и пожилым людям, поскольку мозг 65-летнего человека может работать так же хорошо, как мозг 45-летнего мужчины.

    Еще один способ улучшить работу мозга и активировать память — это, например, заниматься физической активностью после периода учебы. Исследования показывают, что упражнения в течение 4 часов после занятий помогают консолидировать память, что заставляет мозг работать более эффективно.

    См. также другие советы по увеличению возможностей вашего мозга: