Асмр: что это такое, для чего оно нужно и что происходит в мозгу

Контент:

ASMR является аббревиатурой от английского выражения Autonomous Sensory Meridian Response , или на португальском языке Autonomous Sensory Meridian Response, и представляет собой приятное покалывание, которое вы чувствуете в области головы, шеи и плеч, когда слышите, как кто-то шепчет или делает повторяющиеся движения. .

Хотя не все считают ASMR приятным, те, кому удается испытать это чувство, говорят, что оно способно снимать кризисы тревоги и депрессии, все чаще используется в качестве техники релаксации, даже если это, например, просто для того, чтобы лучше спать.

Этой техники следует избегать всем, кто страдает мисофонией или подобными состояниями, при которых такие звуки, как жевание, глотание или шепот, вызывают повышенное возбуждение и тревогу. Поймите лучше, что такое мисофония и как ее идентифицировать.

Посмотрите несколько примеров ASMR в этом видео:

Для чего используется АСМР?

ASRM обычно используется для расслабления и улучшения сна, но, поскольку ASMR вызывает чувство глубокого расслабления, его можно использовать в качестве дополнения к лечению:

  • Бессонница;
  • Тревога или панические атаки;
  • Депрессия.

Обычно чувство благополучия, вызванное ASMR, исчезает через несколько часов, и поэтому это считается лишь временным методом, который помогает завершить лечение любого из этих состояний и не должен заменять рекомендации, данные врачом.

Как себя чувствует АСМР

Ощущение, создаваемое ASMR, возникает не у всех людей, и его интенсивность также может варьироваться в зависимости от чувствительности каждого человека. В большинстве случаев это описывается как приятное покалывание, которое начинается в задней части шеи, распространяется на голову и, наконец, спускается вниз по позвоночнику.

Например, некоторые люди все еще могут ощущать покалывание в плечах, руках и нижней части спины.

Что может вызвать АСМР

Любой повторяющийся и методичный звук или движение может в конечном итоге вызвать ощущение АСМР, однако чаще это происходит из-за легких звуков, таких как:

  • шептать близко к уху;
  • Сложите полотенца или простыни;
  • Листайте книгу;
  • Расчешите волосы;
  • Услышь звук падающего дождя;
  • Слегка постучите пальцами по столу.

Кроме того, все еще возможно, что ощущения и расслабление, вызванные ASMR, также вызваны активацией других чувств, таких как зрение, осязание, обоняние или вкус, но большинство людей, по-видимому, более чувствительны к слуховым раздражителям.

что происходит в мозгу

Процесс, посредством которого работает ASMR, пока неизвестен, однако возможно, что у более чувствительных людей происходит выброс эндорфинов, окситоцина, серотонина и других нейротрансмиттеров, которые быстро снимают стресс и тревогу.

Посмотрите следующее видео, чтобы расслабить тело и разум и быстрее заснуть: