Балет-фитнес: что это такое и основные преимущества

Контент:

Балетный фитнес — это модальность упражнений в тренажерном зале, созданная танцовщицей Бетиной Дантас, которая сочетает в себе шаги и позы занятий балетом с упражнениями бодибилдинга, такими как приседания, отжимания и приседания, например, являясь отличным вариантом для тех, кому не нравится однообразие занятий в тренажерном зале с отягощениями.

Несмотря на название, не обязательно иметь знания о балете, чтобы заниматься фитнес-балетом, потому что основные принципы и положения тела отрабатываются на протяжении всех занятий, становясь все более и более естественными при выполнении упражнений.

Таким образом, занятия балетным фитнесом, помимо того, что они более увлекательны, чем обычные занятия бодибилдингом, также приносят много преимуществ, таких как потеря до 790 калорий всего за 30 минут, улучшение осанки и увеличение рельефности и гибкости мышц.

Преимущества балетного фитнеса

Занятия балетным фитнесом прорабатывают все группы мышц и помогают с координацией движений, к основным преимуществам которых можно отнести:

  • Улучшенный мышечный тонус и четкость;
  • Повышенная гибкость;
  • Потеря веса;
  • Улучшает дыхательную способность;
  • Увеличение баланса тела;
  • Улучшение осанки тела.

Кроме того, фитнес-балет также отлично подходит для работы над объемом памяти, так как необходимо запомнить хореографию и балетные позиции, такие как, например, плие , тенду или пируэт, и это интерактивное занятие, как это делается в группе. .

Для достижения этих преимуществ рекомендуется проводить от 2 до 3 занятий в неделю, потому что на каждом занятии работают разные группы мышц, что гарантирует тренировку всех мышц тела.

Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете при каждой физической активности:

Узнайте о других занятиях, которые помогут вам похудеть в тренажерном зале, например, о зумбе или пилатесе.