Боль в боку стопы: 5 причин и когда обращаться к врачу

Контент:

Боль в боковой части стопы, внутренняя или внешняя, может быть вызвана несколькими причинами, такими как мышечная усталость, бурсит, тендинит или растяжение связок. В большинстве случаев это боль, которая не длится более двух дней, и ее можно лечить дома с помощью пакетов со льдом, отдыха и поднятия стопы.

Рекомендуется обратиться к физиотерапевту, а в случае серьезных травм - к ортопеду в случае затруднения постановки стопы на пол и/или наличия синяков. Узнайте 6 способов лечения боли в ногах в домашних условиях.

1. Мышечная усталость

Это наиболее частая ситуация появления болей на стороне стопы, которая может возникать в случаях падений, длительного хождения по неровной местности, начала деятельности без растяжки, неподходящей обуви для физических упражнений или резкой смены привычек. например, начать новый вид спорта.

Что делать: приподнятие стопы способствует циркуляции крови, богатой кислородом, и, следовательно, снимает дискомфорт, также рекомендуется отдых и пакеты со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день, камни можно закатать на ткань, чтобы чтобы лед не соприкасался с кожей. Узнайте еще 7 советов о том, как бороться с мышечной усталостью.

2. Неверный шаг

У некоторых людей может быть неравномерный протектор, и это вызывает изменения в ходьбе, помимо боли на внутренней или внешней стороне стопы. При шаге на спине стопа наклонена наружу, оказывая давление на последний палец, а при шаге пронации импульс исходит от первого пальца, и шаг поворачивается внутрь стопы. Идеальным является нейтральный шаг, при котором импульс ходьбы начинается с подъема стопы, чтобы воздействие равномерно распределялось по поверхности стопы.

Что делать: если есть боль, пакеты со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день — хороший способ облегчить боль, никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Консультация ортопеда может быть необходима в случаях непрекращающихся болей, лечение может включать использование специальной обуви или лечебную физкультуру. Также смотрите, как правильно выбрать обувь для бега.

3. Бурсит большого пальца стопы

Бурсит — это деформация, вызванная отклонением первого и/или последнего пальца стопы внутрь, что приводит к образованию мозоли на внешней или внутренней стороне стопы. Его причины разнообразны и могут быть связаны с генетическими или повседневными факторами, такими как узкая обувь и высокие каблуки.

Формирование бурсита происходит постепенно, и на ранних стадиях вы можете испытывать боль по бокам стопы.

Что делать : если появляется шишка, есть упражнения, которые можно делать, помимо использования более удобной обуви и устройств, помогающих развести пальцы ног, дающих больше комфорта в повседневной жизни, если вы подозреваете отек, прикладывайте пакеты со льдом от 20 до 30 минут. минут 3-4 раза в день, не касаясь кожи льдом. См. также 4 упражнения от косточек и как ухаживать за ногами.

4. Тендинит

Тендинит в большинстве случаев формируется в результате травмы области стопы, вызванной повторяющимися движениями или физической нагрузкой с высокой ударной нагрузкой, например, прыжками со скакалкой или игрой в футбол , боль может быть на внутренней или внешней стороне стопы.

Диагноз тендинита ставится ортопедом с помощью рентгенологического анализа, который дифференцирует его от мышечной травмы и инициирует наиболее подходящее лечение.

Что делать: приподнять поврежденную ногу и прикладывать пакет со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день, но не прикладывая лед непосредственно к коже. Если после отдыха отмечаются боль и отек, важно обратиться к врачу, так как травма может быть серьезной.

5. Растяжение связок

Растяжение связок - это тип травмы, обычно в области лодыжки, которая может вызвать боль на внутренней или внешней стороне стопы, это растяжение или разрыв мышц, которые могут возникнуть в результате действий средней и высокой интенсивности, таких как прыжки со скакалкой или игра в футбол. , несчастные случаи, такие как внезапные падения или сильные удары.

Что делать : приподнять поврежденную ногу и прикладывать пакет со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день, не допуская прямого контакта льда с кожей. Если боль сохраняется, рекомендуется обратиться к ортопеду для осмотра, так как растяжение имеет три степени травмы и необходимо оценить необходимость хирургического вмешательства в наиболее тяжелых случаях. Узнайте больше о растяжении связок лодыжки, симптомах и способах его лечения.

когда идти к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу при отсутствии улучшения симптомов и ухудшении таких симптомов, как:

  • Трудно ставить ногу на пол или ходить;
  • Появление пурпурных пятен;
  • Невыносимая боль, которая не проходит после приема анальгетиков;
  • Припухлость;
  • Наличие гноя на месте;

Важно обратиться к врачу, если вы подозреваете ухудшение симптомов, так как в некоторых случаях необходимо будет пройти такие тесты, как рентген, чтобы определить причину боли и начать наиболее подходящее лечение.