Что делать, чтобы лечить опухшие ноги и лодыжки

Контент:

Отличным и простым домашним средством для борьбы с отечностью ног является поочередное замачивание стоп в тазу с горячей и холодной водой, потому что это усиливает местное кровообращение и облегчает возврат этой лишней жидкости в кровь, а излишки затем выводятся. устранено. по моче. Но в дополнение к этой домашней процедуре вам также нужно лечь с приподнятыми ногами и сделать массаж стоп. 

Это домашнее лечение можно проводить во время беременности, после кесарева сечения, после длительной ходьбы в очень жаркий день или при опухании стопы из-за растяжения связок или после снятия гипса, например.

Все это шаг за шагом хорошо объясняется в этом непринужденном и веселом видео:

Вот подробности каждой техники:

1. Переключение между горячим и холодным

Для этого лечения отеков стоп и лодыжек вам понадобятся 2 ведра или 2 тазика, которые удобно подходят для вашей стопы. Следующее должно:

  1. В одну емкость налейте горячую воду, а в другую холодную или ледяную воду;
  2. Сначала замочите ноги в горячей воде максимум на 3-5 минут;
  3. Затем погрузите ноги в тазик с холодной водой максимум на 1–2 минуты.

Эту последовательность можно выполнять до 3 раз подряд, всегда заканчивая холодной водой. Вы можете сделать эту процедуру 1, 2 или столько раз, сколько захотите, в зависимости от наличия времени.  

Прежде чем опустить ноги в горячую воду, следует проверить температуру воды локтем, который не должен быть слишком горячим, чтобы не обжечь кожу. А чтобы вода была действительно холодной, можно добавить в воду несколько кубиков льда.

Это домашнее лечение не следует проводить, если у вас есть раны на коже; когда кожа очень чувствительна или находится под наркозом или если на лодыжках много варикозных вен.

2. Отдыхайте с поднятыми ногами

Чтобы дополнить эту домашнюю процедуру, вам нужно удобно лечь, подняв ноги так, чтобы ваши ступни были выше уровня сердца, потому что это также облегчает венозный возврат и быстрее сдувает нижние конечности. Важно всегда лежать на спине и подкладывать под ноги подушки, чтобы не напрягать колени.

3. Сделайте массаж ног

Лежа на спине, вы можете попросить другого человека помассировать вам стопы. Массаж также является прекрасным дополнением, помогающим сдуть стопы, но его всегда следует проводить в направлении вверх, и по этой причине следует прижимать стопы по направлению носков к ногам. Например, нанесение увлажняющего крема или масла сладкого миндаля также является отличным способом сделать массаж еще более расслабляющим. Массируйте каждую стопу около 1 минуты.

От чего отекают ноги 

Стопы и лодыжки могут отекать во время беременности, после родов, при длительном стоянии, при сахарном диабете или при задержке жидкости. Кроме того, стопа или лодыжка также часто опухают при скручивании стопы или, например, после снятия гипса со стопы.

Основной причиной отечности ног является сила тяжести, поэтому всякий раз, когда человек остается в одном и том же положении в течение длительного времени, будь то сидя или стоя, ноги могут опухать, тяжелеть и болеть. Но когда в организме электролитный дисбаланс и человек задерживает жидкость, этот симптом тоже может проявляться. 

Отсутствие физической активности также является еще одним фактором, влияющим на отек тела, поэтому тем, у кого отекают ноги в конце дня, следует регулярно заниматься физической активностью, поскольку она улучшает кровообращение и помогает выводить лишнюю жидкость.