Что может быть мышечной слабостью и что делать

Контент:

Мышечная слабость чаще возникает после больших физических усилий, таких как поднятие большого веса в тренажерном зале или длительное выполнение одной и той же задачи, и обычно имеет тенденцию быть более локализованной, появляясь в ногах, руках или груди. в зависимости от задействованных мышц.

Это происходит потому, что мышечные волокна повреждены и нуждаются в восстановлении, что затрудняет набор силы. В этих случаях отдых пораженных мышц обычно снимает слабость и заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Поэтому очень важно избегать тренировки одной и той же мышцы два дня подряд в спортзале, например, чтобы мышца успела восстановиться.

Однако есть и другие причины, которые также могут вызывать мышечную слабость, например простуда, вызывающая ощущение слабости в каждой мышце тела. И хотя большинство причин являются легкими, есть и более серьезные случаи, которые должны быть оценены врачом, особенно если слабость длится более 3–4 дней.

1. Отсутствие физических упражнений

Когда человек не занимается какой-либо физической активностью и проводит много времени, сидя на работе или дома перед телевизором, например, его мышцы теряют силу, потому что они не используются. Происходит это потому, что организм начинает замещать мышечные волокна жиром и, следовательно, мышца меньше способна сокращаться.

В дополнение к гиподинамии, эта причина также очень распространена у пожилых людей и людей, которые были прикованы к постели, и, помимо слабости, также наблюдается уменьшение мышечного объема и трудности при выполнении действий, которые были легкими.

Что делать : по возможности важно заниматься физической активностью, такой как ходьба, бег трусцой или силовые тренировки, по крайней мере, 2–3 раза в неделю. В случае прикованных к постели людей также важно заниматься в постели для поддержания здоровых мышц. Посмотрите несколько примеров упражнений для лежачих людей.

2. Естественное старение

С годами мышечные волокна теряют свою силу и становятся более дряблыми даже у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом. Это может вызвать чувство общей слабости, которое медленно развивается с возрастом.

Что делать : сохранить практику физических упражнений, прилагая только те усилия, которые позволяет собственное тело. На этом этапе также важно чередовать тренировочные дни с днем ​​отдыха, так как организму требуется больше времени для восстановления и предотвращения травм. Смотрите наиболее рекомендуемые упражнения для 3-го возраста.

3. Недостаток кальция и витамина D

Кальций и витамин D являются двумя очень важными минералами, обеспечивающими правильное функционирование мышц, поэтому, когда их уровень слишком низкий, вы можете испытывать постоянную мышечную слабость в дополнение к другим симптомам, таким как мышечные спазмы, плохая память, покалывание и раздражительность. легкий.

Что делать : витамин D вырабатывается в самом организме, и благодаря регулярному пребыванию на солнце он активируется и начинает работать. Кальций, с другой стороны, может усваиваться из некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, брокколи или шпинат. Если эти два минерала находятся на низком уровне, вам может потребоваться принимать лекарства, назначенные врачом.

См. также более полный список продуктов, богатых кальцием.

4. Грипп и простуда

Общая мышечная слабость и чрезмерная усталость являются очень распространенными симптомами простуды и гриппа и возникают из-за того, что организм пытается бороться с вирусом гриппа, поэтому для правильного функционирования мышц остается меньше энергии. Кроме того, в некоторых случаях мышцы также могут воспаляться из-за повышения температуры тела, из-за чего у некоторых людей слабость может быть более интенсивной.

В дополнение к гриппу любое другое заражение организма вирусами или бактериями также может вызывать этот тип симптомов, особенно в случаях таких заболеваний, как гепатит С, лихорадка денге, малярия, туберкулез, ВИЧ или болезнь Лайма.

Что делать : если вы подозреваете простуду или грипп, вам следует оставаться дома, пить много воды и отдыхать, избегая более интенсивных занятий, таких как, например, посещение тренажерного зала. Если слабость не проходит или появляется высокая температура и другие симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему, важно обратиться к терапевту для выявления причины и начала соответствующего лечения.

5. Использование антибиотиков

Использование некоторых антибиотиков, таких как ципрофлоксацин или пенициллин, и других лекарств, таких как противовоспалительные средства или лекарства от высокого уровня холестерина, может иметь побочные эффекты, такие как усталость и мышечная слабость.

Что делать : проконсультируйтесь с врачом, назначившим лекарство, чтобы оценить возможность замены лекарства. Особенно в случае антибиотиков лечение нельзя прерывать без предварительной консультации с врачом.

6. Анемия

Анемия является одной из основных причин чрезмерной усталости, однако, когда она более серьезная, она также может вызывать мышечную слабость, например, затрудняя движения руками и ногами. Это происходит потому, что значение эритроцитов очень низкое и, следовательно, к мышцам поступает меньше кислорода.

Что делать : анемия чаще встречается у беременных и людей, не употребляющих мясо, поэтому при подозрении на это заболевание следует обратиться к терапевту, чтобы сдать анализ крови и оценить количество эритроцитов, начало лечения. адекватный. Узнайте, как лечится анемия.

7. Депрессия и тревога

Некоторые психические изменения могут вызывать очень выраженные физические ощущения, особенно на уровне энергии и настроения. В случае депрессии человек обычно чувствует упадок сил и, следовательно, может испытывать сильную мышечную слабость в течение дня. 

Например, у страдающих тревожностью уровень адреналина всегда очень высок, и со временем организм устает, что приводит к чрезмерной слабости.

Что делать : вам следует проконсультироваться с психологом и психиатром, чтобы определить, есть ли какие-либо психические проблемы, требующие лечения с помощью психотерапии или лекарств, таких как флуоксетин или алпразолам.

8. Диабет

Диабет — это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и когда это происходит, мышцы не могут нормально функционировать, и, следовательно, возможно снижение силы. Кроме того, когда количество сахара слишком велико, нервы могут начать повреждаться, не в состоянии должным образом иннервировать некоторые мышечные волокна, которые в конечном итоге атрофируются.

Как правило, люди с диабетом также имеют другие симптомы, такие как чрезмерная жажда, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию и язвы, которые долго не заживают. Пройдите наш тест, чтобы узнать, каков ваш риск развития диабета.

Что делать : вам следует обратиться к терапевту или эндокринологу, который может назначить анализы для оценки уровня сахара в крови. Если есть диабет или повышенный риск, важно избегать употребления сладких продуктов и следовать лечению, рекомендованному врачом.

9. Болезни сердца

Некоторые сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, вызывают уменьшение объема крови, циркулирующей в организме, поэтому кислорода для доставки становится меньше. Когда это происходит, мышцы не могут правильно сокращаться, и, следовательно, становится труднее выполнять действия, которые когда-то были простыми, такие как подъем по лестнице или бег.

Эти случаи чаще встречаются после 50 лет и сопровождаются другими симптомами, такими как, например, чувство нехватки воздуха, отек ног, учащенное сердцебиение или частый кашель.

Что делать:  при подозрении на заболевание сердца важно обратиться к кардиологу для проведения анализов, таких как электрокардиограмма и эхокардиограмма, чтобы выявить изменения, требующие специфического лечения.

10. Проблемы с дыханием

Например, люди с проблемами дыхания, такими как астма или эмфизема, могут чаще испытывать мышечную слабость. Это связано с тем, что уровень кислорода часто ниже нормы, особенно во время или после приступа. В этих случаях мышца получает меньше кислорода и, следовательно, не имеет такой силы.

Что делать : следует придерживаться рекомендованного врачом лечения и отдыхать при появлении мышечной слабости. С другой стороны, людям, у которых нет проблем с дыханием, но есть подозрения, следует обратиться к пульмонологу для проведения необходимых анализов и начала соответствующего лечения.