Циркадный цикл: что это такое, физиология и какие нарушения

Контент:

Циркадный цикл, также известный как циркадный ритм, представляет собой 24-часовой период, в течение которого внутренние биологические часы поддерживают активность организма и биологические процессы, такие как обмен веществ, сон и бодрствование, и на него влияет воздействие различных типов света с течением времени. . дня.

Это связано с тем, что мозг получает разные стимулы днем ​​и ночью, вырабатывая гормоны, такие как кортизол и мелатонин, изменяя температуру тела и регулируя обмен веществ, чтобы человек не спал или бодрствовал. 

Некоторые факторы могут нарушать циркадный цикл, например, поздний сон, часы работы или приема пищи, бессонница, путешествия, связанные со сменой часовых поясов, и даже переход на летнее/зимнее время, что приводит к нарушению регуляции биологических часов и появлению симптомов такие как чрезмерная усталость, потеря концентрации, головная боль или раздражительность.

Кроме того, у каждого человека есть свои биологические часы, и именно поэтому люди классифицируются как утренние, дневные или промежуточные в зависимости от периодов сна и бодрствования, которые они имеют 24 часа в сутки. Узнайте, как определить свои собственные биологические часы. 

Физиология циркадного цикла человека

Циркадный цикл человека контролируется гипоталамусом, областью мозга, которая получает сигналы о свете и темноте, улавливаемые сетчаткой глаза, и устанавливает режимы сна и бодрствования в течение дня. 

Эти сигналы передаются гипоталамусом в гипофиз в головном мозге, который отвечает за выработку гормона мелатонина, уровень которого повышается в ответ на темноту, чтобы подготовить тело ко сну, снизить температуру тела, кровяное давление, частоту сердечных сокращений. , дыхание, обмен веществ в организме и деятельность мочевыделительной системы. 

В течение дня, когда сетчатка обнаруживает свет, выработка мелатонина подавляется, и мозг посылает стимулы надпочечникам для увеличения выработки кортизола, чтобы сделать тело более бдительным и увеличить бодрствование в течение дня. Этот гормон также может увеличиваться во время стресса или быть выше при хронических состояниях, что может поставить под угрозу правильное функционирование циркадного цикла. Посмотрите, для чего нужен гормон кортизол. 

Нарушения циркадного ритма

Циркадный цикл управляется изменением освещенности от темноты ночи до яркости дня, регулируя уровень гормонов в организме и состояние сна и бодрствования.

Некоторые факторы могут способствовать изменению циркадного ритма, например, работа в ночное время, беременность, смена часовых поясов, прием лекарств, рутинные изменения, такие как не ложиться спать или поздно спать, менопауза и даже такие болезни, как, например, болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Таким образом, не только нарушается сон, но и могут возникать нарушения выработки гормонов, изменения температуры тела, обмена веществ и пищевых привычек, что может привести к развитию сахарного диабета, ожирения и депрессии. Узнайте больше об изменениях циркадных циклов и о том, как их лечить.