Детская тревожность: симптомы и как помочь ребенку справиться с ней

Контент:

Тревога является нормальным и очень распространенным чувством, как в жизни взрослых, так и детей, однако, когда эта тревога очень сильна и мешает ребенку нормально жить своей жизнью или участвовать в различных мероприятиях, она может быть более серьезной, что требует необходимо решить, чтобы обеспечить более полное развитие.

У детей часто проявляются симптомы беспокойства, когда их родители расходятся, когда они переезжают, меняют школу или когда умирает любимый человек, и поэтому перед лицом этих более травмирующих ситуаций родители должны знать о поведении ребенка, проверьте, адаптируетесь ли вы к ситуации, или у вас появляются иррациональные и чрезмерные страхи.

В некоторых случаях у ребенка может быть чрезмерная тревожность, которая не имеет установленного происхождения, и их беспокойство не исчезает и не улучшается с течением времени, и рекомендуется, чтобы ребенок проконсультировался с педиатром или детским психологом, чтобы можно было разработать стратегии которые помогают справляться с моментами беспокойства и стресса.

основные симптомы

Маленьким детям часто бывает труднее выразить то, что они чувствуют, и поэтому они могут не говорить о тревоге, так как сами не понимают, что такое тревога.

Тем не менее, есть некоторые признаки, которые могут помочь родителям определить тревожную ситуацию, например:

  • Быть более раздражительным и плаксивым, чем обычно
  • Проблемы с засыпанием;
  • Пробуждение чаще, чем обычно, ночью;
  • Вернемся к сосанию пальца или писанию в штаны;
  • Частые кошмары.

Дети старшего возраста могут быть в состоянии выразить то, что они чувствуют, но эти чувства часто не понимаются как тревога, и в конечном итоге ребенок может, например, выражать неуверенность и трудности с концентрацией внимания или пытаться избежать рутинных повседневных действий. , например, встречаться с друзьями или ходить в школу.

Когда эти симптомы легкие и мимолетные, обычно нет причин для беспокойства, и они представляют собой преходящую ситуацию тревоги. Однако, если для этого требуется больше недели, родители или опекуны должны быть бдительными и попытаться помочь ребенку пройти через эту фазу.

Причины детского беспокойства

Эпизоды детской тревожности не имеют конкретной причины, однако некоторые факторы могут увеличить вероятность возникновения у ребенка периодов чрезмерной тревожности, например:

  • Семейная история беспокойства;
  • застенчивость;
  • пережитые стрессовые события, такие как потеря близкого человека;
  • Изменения нейротрансмиттеров головного мозга;
  • Женский пол.

Кроме того, проживание в стрессовой семейной среде, в которой ребенок повторяет действия, которые он видит дома, подкрепляет его поведение перед лицом тревожных ситуаций.

Как помочь ребенку справиться с тревогой

Когда ребенок вступает в хронический тревожный кризис, родители, опекуны и члены семьи очень важны, пытаясь разорвать порочный круг и восстановить благополучие. Однако эта задача может быть довольно сложной, и даже родители с самыми лучшими намерениями могут в конечном итоге совершать ошибки, которые усугубляют тревогу.

Таким образом, в идеале всякий раз, когда выявляется возможная ситуация чрезмерной или хронической тревоги, следует консультироваться с психологом, чтобы сделать правильную оценку и получить рекомендации, адаптированные для каждого случая.

Тем не менее, некоторые советы, которые могут помочь справиться с тревогой вашего ребенка, включают:

1. Не пытайтесь избежать детских страхов

У детей, которые испытывают тревогу, обычно есть некоторые страхи, например, выходить на улицу, ходить в школу или даже разговаривать с другими людьми. В этих ситуациях вам не следует пытаться щадить ребенка и отталкивать все эти ситуации, потому что таким образом он не сможет преодолеть свои страхи и не создаст стратегии преодоления своего страха. Кроме того, избегая определенной ситуации, ребенок поймет, что у него есть причины действительно хотеть избежать этой ситуации, так как их избегает и взрослый.

Однако детей также не следует заставлять сталкиваться со своими страхами, так как чрезмерное давление может усугубить ситуацию. Таким образом, следует воспринимать ситуации страха естественно и, по возможности, показывать ребенку, что этот страх можно преодолеть.

2. Цените то, что чувствует ребенок

Пытаясь свести к минимуму страх ребенка, родители или опекуны относительно часто пытаются сказать ребенку, что им не следует беспокоиться или что им не нужно бояться. положительная цель может быть оценена ребенком как суждение, поскольку он может думать, например, что то, что он чувствует, неправильно или не имеет смысла.

Таким образом, в идеале нужно поговорить с ребенком о его страхах и о том, что он чувствует, убедившись, что вы на его стороне, чтобы защитить его и попытаться помочь преодолеть ситуацию. Такой тип отношения обычно оказывает более положительное влияние, так как способствует укреплению психики ребенка.

3. Постарайтесь сократить период беспокойства

Еще один способ помочь ребенку справиться с тревогой — показать, что тревога — это временное чувство и что оно исчезает, даже когда кажется, что исправить его уже невозможно. Поэтому, когда это возможно, родители и опекуны должны попытаться сократить время беспокойства, которое обычно длится дольше перед выполнением какой-либо деятельности. То есть, представляя, что ребенок боится похода к стоматологу, родители могут сказать, что ему нужно сходить к стоматологу только за 1 или 2 часа, чтобы у ребенка не было этой мысли надолго.

4. Исследуйте ситуацию, вызывающую тревогу

Иногда ребенку может быть полезно попытаться понять, что он чувствует, и рационально объяснить ситуацию. Итак, представив, что ребенок боится ходить к стоматологу, можно попробовать поговорить с ребенком о том, что, по его мнению, делает стоматолог и насколько это важно в его жизни. Кроме того, если ребенку комфортно говорить, вы также можете предположить худшее, что может произойти в этой ситуации, и помочь ребенку составить план на случай, если этот его страх произойдет.

В большинстве случаев уровень тревожности можно снизить, когда ребенок чувствует, что у него есть план наихудшего случая, что дает ему больше уверенности в преодолении своих страхов.

5. Практикуйте с ребенком расслабляющие занятия

Это классическая простая техника, которая может помочь детям контролировать уровень своей тревожности, когда они одни. Для этого ребенка следует научить некоторым расслабляющим занятиям, которые могут помочь отвлечь мысли о страхах, которые он испытывает.

Хорошая техника релаксации — сделать глубокий вдох, вдыхая в течение 3 секунд и выдыхая, например, еще 3. Но другие занятия, такие как подсчет парней в шортах или прослушивание музыки, могут помочь отвлечься и лучше справиться с тревогой.

Также узнайте, как адаптировать питание ребенка, чтобы контролировать тревогу.