Действительно ли от попкорна толстеют?

Контент:

Чашка простого чая с попкорном, без жира и сахара, содержит всего 31 ккал и даже может помочь вам похудеть, поскольку содержит клетчатку, которая продлевает чувство сытости, уменьшая желание есть в течение дня.

Однако при приготовлении с использованием жиров, таких как масло, масло, и сладостей, таких как сахар и сгущенное молоко, попкорн на самом деле может привести к ожирению, поскольку эти дополнительные ингредиенты содержат много калорий, что способствует увеличению веса.

Кроме того, попкорн для микроволновой печи часто готовят с маслом, маслом, солью и другими добавками, которые также могут увеличить калорийность рациона, вызывая увеличение веса. Знайте другие продукты, которые могут сделать вас толстыми.

Как приготовить полезный попкорн

Попкорн может быть очень полезным и низкокалорийным, если приготовить его на сковороде, используя всего лишь каплю оливкового масла, масла авокадо или кокосового масла, чтобы кукурузные зерна лопнули. Еще один полезный для здоровья вариант приготовления попкорна — приготовить кукурузные зерна в микроволновой печи в бумажном пакете с закрытым ртом, без добавления какого-либо жира. Кроме того, самодельная попкорн-машина также является отличным вариантом для приготовления попкорна без использования жиров, потому что машина делает зерна только горячим воздухом.

Самое главное для приготовления полезного попкорна — не добавлять в кукурузные зерна масло, сахар, шоколад или сгущенное молоко, так как эти продукты значительно повышают калорийность попкорна. В качестве приправы вы должны предпочесть натуральные травы, такие как орегано, базилик или чеснок, а также можно использовать небольшую каплю оливкового масла.

Сколько калорий в попкорне?

Калорийность попкорна варьируется в зависимости от того, как готовится попкорн, и от каждого производителя:

  • 1 чашка (8 г) взбитого обезжиренного попкорна без сахара: 31 калория;
  • 1 чашка (11 г) домашнего попкорна с маслом: 50 калорий;
  • 1 чашка (12,5 г) попкорна с маслом для микроволновки: 47 калорий;
  • 1 чашка (11 г) попкорна для микроволновки с маслом: 61 калория;
  • 1 чашка (12,5 г) попкорна с сахаром для микроволновки: 47 калорий.

Важно помнить, что приготовление попкорна на сковороде, в микроволновой печи или с водой не меняет его состава и не увеличивает калорийность, так как увеличение калорийности происходит за счет добавления в приготовление сливочного масла, масел или сладостей.

Посмотрите вместе с диетологом Татьяной Заниной простой и быстрый способ приготовить полезный попкорн дома: