Диета usp: как она работает и почему ее не следует использовать

Контент:

Диета USP — это очень низкокалорийная диета, при которой человек потребляет менее 1000 калорий в день в течение 7 дней, что в конечном итоге приводит к потере веса.

В этой диете основной задачей является снижение потребления углеводов, которые присутствуют в таких продуктах, как рис, макароны и хлеб, отдавая большее предпочтение белкам и жирам. По этой причине диета USP позволяет есть яйца, ветчину, стейки, фрукты, кофе и овощи, но следует избегать таких продуктов, как рис, макароны, алкогольные напитки, жареные продукты и сахар.

Для составления этой диеты создатели рекомендуют закрытое меню, которому должен следовать каждый:

Меню диеты USP

Меню диеты USP включает в себя все приемы пищи, разрешенные в рамках диеты, составленной на 7 дней.

ДеньЗавтракОбедОбед
1Черный кофе без сахара.2 вареных яйца с зеленью по вкусу.Салат из листьев салата, огурца и сельдерея.
дваЧерный кофе без сахара с крем-крекерами вафли.1 большой стейк с фруктовым салатом по вкусу.Ветчина.
3Несладкий черный кофе со сливочными крекерами .2 вареных яйца, салат из стручковой фасоли и 2 тоста.Ветчина и салат.
4Черный кофе без сахара с печеньем.1 вареное яйцо, 1 морковь и сыр Минас.Фруктовый салат и натуральный йогурт.
5Сырая морковь с лимоном и несладким черным кофе.Жареная курица.2 вареных яйца с морковью.
6Черный кофе без сахара с печеньем.Филе рыбы с помидорами.2 вареных яйца с морковью.
7Черный кофе без сахара с лимоном.Стейк на гриле и фрукты по вкусу.

Ешьте, что хотите, но не включая сладости и алкогольные напитки.

Эта диета имеет определенное меню на неделю, и не разрешается менять продукты или приемы пищи, которые есть в меню. После завершения этой недели ориентация такова, что вы можете начать снова, но диету не следует проводить более 2 недель подряд.

Почему диета USP не лучший вариант для похудения

Большое ограничение калорий, предлагаемое этой диетой, на самом деле помогает быстро похудеть, но это очень однообразная диета, очень ограничительная и не поощряющая привычки здорового питания, не рекомендованная диетологами или диетологами. Люди, которым удается похудеть с помощью диеты USP, часто страдают от «эффекта аккордеона», поскольку они теряют вес из-за очень несбалансированной диеты, которую нельзя поддерживать в течение длительного времени и которая в конечном итоге стимулирует возврат к прежнему состоянию. привычки в еде.

Кроме того, меню фиксировано и не меняется в зависимости от потребностей и обмена веществ каждого человека, который его составляет, что может привести к ряду проблем со здоровьем, особенно для тех, у кого в анамнезе есть хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление. например, гипертиреоз или гипотиреоз.

Несмотря на название, которое отсылает к аббревиатуре Университета Сан-Паулу, USP, похоже, не существует никаких официальных отношений между факультетами Университета Сан-Паулу и созданием диеты.

Как похудеть здоровым способом

Чтобы похудеть здоровым и окончательным способом, очень важно провести переобучение питанию, которое состоит в изменении типа пищи, которую вы употребляете, чтобы она стала более здоровой и могла применяться на протяжении всей жизни. Вот несколько советов от нашего диетолога:

Узнайте больше о том, как похудеть с помощью диетического перевоспитания и не набрать лишний вес.