Для чего используется ниацин?

Контент:

• рекомендуемая сумма

Ниацин, также известный как витамин B3, выполняет в организме такие функции, как улучшение кровообращения, облегчение мигрени, снижение уровня холестерина и улучшение контроля над диабетом.

Этот витамин можно найти в таких продуктах, как мясо, курица, рыба, яйца и овощи, а также его добавляют в такие продукты, как пшеничная и кукурузная мука. Полный список смотрите здесь.

Таким образом, адекватное потребление ниацина важно для поддержания надлежащего функционирования следующих функций в организме:

• Снижение уровня холестерина;
• Производить энергию для клеток;
• Поддерживать здоровье клеток и защищать ДНК;
• Поддерживать здоровье нервной системы;
• Поддерживать здоровье кожи, полости рта и глаз;
• Предотвратить рак рта и горла;
• Улучшить контроль диабета;
• Улучшить симптомы артрита;
• Предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, катаракта и атеросклероз.

Кроме того, дефицит ниацина вызывает появление пеллагры — серьезного заболевания, вызывающего такие симптомы, как темные пятна на коже, сильную диарею и слабоумие. Посмотрите, как проводится диагностика и лечение.

рекомендуемая сумма

Рекомендуемое суточное количество потребления ниацина зависит от возраста, как показано в следующей таблице:

Добавки ниацина можно использовать для улучшения контроля над высоким уровнем холестерина в соответствии с медицинскими рекомендациями, и важно отметить, что они могут вызывать побочные эффекты, такие как покалывание, головная боль, зуд и покраснение кожи.