Домашнее лечение болей в пояснице

Контент:

Лечение болей в пояснице можно проводить с помощью мешочков с горячей водой, массажей, растяжек и лекарств под медицинским руководством, что помогает уменьшить воспаление в этой области, растянуть мышцы, побороть боль в спине и восстановить целостность позвоночника.

Боль в пояснице на самом деле является болью в нижней части спины, которая не всегда имеет конкретную причину и может быть результатом таких заболеваний, как остеоартроз позвоночника и грыжа межпозвоночного диска, или таких состояний, как малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и перегрузка позвоночника. позвоночника, помимо того, что чаще встречается после 40 лет, хотя может появиться и у молодых людей.

Домашнее лечение болей в пояснице

Некоторые стратегии, которые вы можете использовать дома, чтобы облегчить боль в спине в целом:

  • Поместите бутылку с горячей водой в область и оставьте на 20 минут. В идеале лечь на живот, подложить под живот низкую подушку и поместить термомешок на больное место.
  • Лечебные пластыри , такие как Salompas, могут быть полезны для облегчения мышечной боли и облегчения повседневной жизни, их можно найти в аптеках и аптеках, и для них не требуется рецепт. Мазь Вольтарен или Катафлам также может облегчить боль в спине;
  • Делайте растяжку позвоночника, лежа на спине и разводя ноги, подтягивая колени к груди. Вы можете делать это движение только одной ногой или обеими ногами одновременно;
  • Отдыхайте , избегая выполнения упражнений или действий, требующих больших усилий или повторяющихся усилий.
  • Правильно расположите позвоночник во время отдыха , показывая, что человек спит лежа на боку, положив голову под подушку, и что у него есть еще одна подушка между ногами, чтобы лучше расположить бедра. Жесткий матрас также является хорошей стратегией для обеспечения лучшего ночного сна. Ознакомьтесь с особенностями лучших матрасов и подушек здесь.

Во время болевых кризисов может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные средства, в виде таблеток, инъекций или мазей для облегчения симптомов. Проверьте средства для борьбы с болью в пояснице. 

Физиотерапия при болях в пояснице

Физиотерапия всегда показана для лечения болей в спине в любом возрасте, потому что помимо облегчения симптомов, она также помогает предотвратить возвращение боли. Каждый человек должен быть лично осмотрен физиотерапевтом, который назначит лечение, но некоторые варианты включают:

  • Термальные ресурсы, такие как использование мешков с теплой водой;
  • Оборудование, такое как ультразвук, короткие волны, инфракрасный свет, ТЭНС;
  • Упражнения на растяжку и укрепление мышц.

Упражнения на растяжку должны выполняться ежедневно и приносят облегчение боли через несколько минут, но когда боль контролируется, рекомендуется инвестировать в глобальные классы постурального переобучения и клинический пилатес, потому что таким образом можно сделать глобальную настройку всех суставов. в теле, улучшая гибкость и диапазон движений и особенно укрепляя более глубокие мышцы тела, которые отвечают за поддержание тела в вертикальном положении и движения.

Особое внимание необходимо уделить поперечной мышце живота, поскольку она вместе с другими мышцами живота и плевы образует пояс силы, стабилизирующий поясничный отдел позвоночника, защищая его при движениях.

Вот также некоторые домашние приемы, которые могут облегчить легкую боль:

Лечение хронической боли в пояснице 

Хроническая инвалидизирующая боль в пояснице — это сильная и постоянная боль в нижней части спины, которая длится месяцами, часто иррадиирует в ноги и ступни, мешая человеку заниматься повседневными делами.

Эту боль необходимо лечить с помощью лекарств, физиотерапии, а в некоторых случаях показано хирургическое вмешательство. Но бывают случаи, когда даже после операции боль не проходит, наступает облегчение состояния, но не его ремиссия.

В этих случаях показано физиотерапевтическое лечение, поскольку оно позволяет контролировать боль и уменьшить местное воспаление. Людям, страдающим этим заболеванием, нельзя прилагать усилий, толкать или поднимать тяжелые предметы, чтобы не усиливалась боль.

Происхождение болей в пояснице может быть мышечным, из-за растяжений и контрактур, или в других случаях это может быть вызвано неправильным положением позвонков позвоночника, что в конечном итоге приводит к образованию попугайских клювов и грыж.

В периоды, когда боли в пояснице значительно уменьшились, рекомендуется плавание 2-3 раза в неделю. Это наиболее подходящее физическое упражнение, так как оно укрепляет мышцы спины, обеспечивая лучшую поддержку, без трения, за счет нахождения в воде.