Домашнее лечение болей в спине

Контент:

Домашнее лечение боли в спине включает в себя отдых в течение примерно 3 дней, использование горячих компрессов и упражнений на растяжку, так как это позволяет уменьшить воспаление в позвоночнике и, таким образом, облегчить боль. В восстановительный период не рекомендуется заниматься в тренажерном зале или ходить пешком, так как может усилиться боль.

Если при этих мерах улучшения симптомов не наблюдается, важно проконсультироваться с врачом, так как можно указать на проведение визуализирующих исследований, таких как рентгенография и магнитно-резонансная томография, для выявления причины боли и, таким образом, указывают на наиболее подходящее лечение.

Но в любом случае, перед приемом и для облегчения боли от легкой до умеренной, что вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль и дискомфорт:

1. отдых

Для отдыха человек должен лечь на спину, колени согнуты под углом 90º, спина полностью опирается на кровать. Это положение снижает давление на межпозвонковые диски и расслабляет паравертебральные мышцы, расположенные рядом с позвонками позвоночника. 

Отдых в таком положении должен сохраняться изначально, и не должен превышать 5-6 дней, но и тогда он не должен быть тотальным, и человек может вставать, чтобы поддерживать какое-то движение в течение дня, потому что полное бездействие также вредно для позвоночника. . , вызывая дополнительные неудобства. Если трудно сидеть, стоять и ходить даже после отдыха, рекомендуется консультация врача. 

2. Горячий компресс 

Пакеты с термогелем, которые продаются в аптеках и магазинах ортопедических товаров, отлично подходят для расслабления мышц и облегчения боли. Теплый мешочек нужно приложить к болезненному участку на 15-20 минут, но завернуть его в пеленку или бумажное полотенце, чтобы не обжечь кожу. 

Но также можно сделать термос в домашних условиях из сухих зерен, таких как, например, рис, льняное или тыквенное семя. Просто поместите бобы или семена в небольшую наволочку или подгузник, плотно закройте и разогрейте в микроволновой печи, когда вам нужно их использовать, в течение 2-3 минут. 

Посмотрите, как сделать этот домашний компресс, и другие советы по облегчению боли в спине в этом видео:

Если на спине есть покрасневшие или горячие язвочки, этот горячий компресс нельзя использовать, так как он может вызвать воспаление, а также он противопоказан при лихорадке.

3. Растяжка

Также показаны упражнения на растяжку позвоночника, поскольку они помогают бороться с болью, улучшают кровообращение и повышают эластичность. Каждую растяжку следует удерживать не менее 30 секунд и повторять 2-3 раза.

Для растяжки нужно: 

  • Лягте на спину, колени согнуты под углом 90 градусов (подошвы ног должны соприкасаться с кроватью);
  • Проведите руки за ногу, крепко держась;
  • Подтянуть одну ногу к туловищу (стараясь коснуться бедром живота);
  • Сохраняйте это положение неподвижно, дышите спокойно;
  • Вы должны чувствовать, как ваша спина немного растягивается, но вы должны соблюдать предел боли;
  • Делайте растяжку только одной ногой за раз. 

Если человек чувствует сильную боль или дискомфорт в этом положении, или если он просто не в состоянии удерживать себя в этом положении, ему не следует выполнять это упражнение, а записаться на прием к врачу. При сильных и инвалидизирующих болях это упражнение противопоказано, а горячий компресс не должен приносить необходимого облегчения, поэтому лечение должно проводиться под руководством врача-ортопеда.

когда использовать лекарство

Лекарства от болей в спине следует использовать только по рекомендации врача, и может быть рекомендовано использование противовоспалительных мазей на месте, которые следует наносить круговыми движениями, пока кожа полностью не впитает продукт. Также можно использовать пластыри, которые обычно быстро облегчают боль, но больше показаны при мышечных болях, которые могут возникнуть после некоторых физических нагрузок. 

В случаях сильной или инвалидизирующей боли врач может назначить противовоспалительные препараты или даже кортикостероиды для контроля симптомов. После оценки результатов таких обследований, как магнитно-резонансная, можно прийти к выводу, что необходимо пройти физиотерапию, которая приносит облегчение симптомов, возвращает подвижность и способность выполнять повседневные задачи, или сделать операцию, чтобы окончательно вылечить болезнь. грыжа межпозвоночного диска, например. Посмотрите, какой должна быть физиотерапия при болях в спине.