Fomo (страх пропустить): что это такое, симптомы, причины и как этого избежать
Контент:
FOMO — это аббревиатура от английского выражения «fear of miss out», которое на португальском языке означает что-то вроде «страха быть обделенным», и которое характеризуется постоянной потребностью знать, что делают другие люди, связанной с чувством беспокойства. , которые сильно влияют на повседневную деятельность, а также на производительность на работе.
Таким образом, люди, у которых есть FOMO, в конечном итоге испытывают постоянную потребность в обновлении информации в социальных сетях, таких как Facebook , Instagram , Twitter или Youtube , даже ночью, на работе, во время еды или во время вождения, что иногда может представлять опасность. опасность.
Все эти виды поведения являются результатом страданий, вызванных отсутствием безопасности жизни в автономном режиме , и могут вызывать тревогу, стресс, плохое настроение, дискомфорт или даже депрессию.
каковы симптомы
Некоторые из характерных симптомов людей с FOMO:
- Посвящайте много времени социальным сетям, таким как Whatsapp, Facebook , Instagram или Twitter , постоянно обновляя ленту новостей ;
- Принимайте предложения для всех вечеринок и мероприятий, опасаясь что-то упустить или почувствовать себя обделенным;
- Используйте свой смартфон все время, даже во время еды, во время работы или вождения;
- Не жить настоящим и беспокоиться о фотографиях для публикации в социальных сетях;
- Постоянно ждите появления новых уведомлений на вашем мобильном телефоне;
- Часто бывает в плохом настроении, легко раздражителен и предпочитает одиночество.
В некоторых случаях FOMO может даже привести к тревоге и даже депрессии. Узнайте, какой у вас уровень тревожности, с помощью нашего онлайн-теста.
Возможные причины
FOMO, по-видимому, чаще встречается в случаях социальной изоляции, например, во время пандемии COVID-19, или когда у человека есть болезнь, которая не позволяет ему выходить из дома, или когда ему требуется серьезная операция, при которой Это необходимо. более длительное время восстановления.
В этих ситуациях, поскольку нет прямого социального контакта, человек боится потерять то, что делают его коллеги или одноклассники, что создает постоянную тревогу проверки социальных сетей.
FOMO чаще всего встречается в возрасте от 16 до 36 лет, что является возрастным периодом, когда социальные сети используются чаще всего.
Что делать, чтобы избежать FOMO
Вот некоторые стратегии, которые можно использовать, чтобы избежать FOMO:
- Живите моментами, а не публикуйте их в социальных сетях;
- Отдавайте предпочтение окружающим вас людям;
- Сократите использование смартфонов, планшетов , компьютеров или любых других устройств с доступом в Интернет;
- Усвойте, что люди, которые размещают контент в Интернете, не живут идеальной жизнью и что они выбирают лучшие моменты, чтобы поделиться ими.
- Занимайте свободное время другими занятиями, такими как чтение, просмотр фильмов, игра в настольные игры или выгуливание домашнего питомца.
При необходимости и если человек страдает от беспокойства или сильного недомогания из-за FOMO, целесообразно обратиться к психологу.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев