Fomo (страх пропустить): что это такое, симптомы, причины и как этого избежать

Контент:

FOMO — это аббревиатура от английского выражения «fear of miss out», которое на португальском языке означает что-то вроде «страха быть обделенным», и которое характеризуется постоянной потребностью знать, что делают другие люди, связанной с чувством беспокойства. , которые сильно влияют на повседневную деятельность, а также на производительность на работе.

Таким образом, люди, у которых есть FOMO, в конечном итоге испытывают постоянную потребность в обновлении информации в социальных сетях, таких как Facebook , Instagram , Twitter или Youtube , даже ночью, на работе, во время еды или во время вождения, что иногда может представлять опасность. опасность.

Все эти виды поведения являются результатом страданий, вызванных отсутствием безопасности жизни в автономном режиме  , и могут вызывать тревогу, стресс, плохое настроение, дискомфорт или даже депрессию.

каковы симптомы

Некоторые из характерных симптомов людей с FOMO:

  • Посвящайте много времени социальным сетям, таким как Whatsapp,  Facebook , Instagram или Twitter , постоянно обновляя ленту новостей ;
  • Принимайте предложения для всех вечеринок и мероприятий, опасаясь что-то упустить или почувствовать себя обделенным;
  • Используйте свой смартфон  все время, даже во время еды, во время работы или вождения; 
  • Не жить настоящим и беспокоиться о фотографиях для публикации в социальных сетях;
  • Постоянно ждите появления новых уведомлений на вашем мобильном телефоне;
  • Часто бывает в плохом настроении, легко раздражителен и предпочитает одиночество.

В некоторых случаях FOMO может даже привести к тревоге и даже депрессии. Узнайте, какой у вас уровень тревожности, с помощью нашего онлайн-теста.

Возможные причины

FOMO, по-видимому, чаще встречается в случаях социальной изоляции, например, во время пандемии COVID-19, или когда у человека есть болезнь, которая не позволяет ему выходить из дома, или когда ему требуется серьезная операция, при которой Это необходимо. более длительное время восстановления.

В этих ситуациях, поскольку нет прямого социального контакта, человек боится потерять то, что делают его коллеги или одноклассники, что создает постоянную тревогу проверки социальных сетей.

FOMO чаще всего встречается в возрасте от 16 до 36 лет, что является возрастным периодом, когда социальные сети используются чаще всего.

Что делать, чтобы избежать FOMO

Вот некоторые стратегии, которые можно использовать, чтобы избежать FOMO: 

  • Живите моментами, а не публикуйте их в социальных сетях;
  • Отдавайте предпочтение окружающим вас людям; 
  • Сократите использование смартфонов, планшетов , компьютеров или любых других устройств с доступом в Интернет; 
  • Усвойте, что люди, которые размещают контент в Интернете, не живут идеальной жизнью и что они выбирают лучшие моменты, чтобы поделиться ими.
  • Занимайте свободное время другими занятиями, такими как чтение, просмотр фильмов, игра в настольные игры или выгуливание домашнего питомца.

При необходимости и если человек страдает от беспокойства или сильного недомогания из-за FOMO, целесообразно обратиться к психологу.