Глюкоманнан: что это такое, для чего он нужен и как его принимать

Контент:

Глюкоманнан или глюкоманнан представляет собой полисахарид, то есть это неперевариваемое, водорастворимое растительное волокно, которое извлекается из корня коньяка , который является лекарственным растением, научно называемым аморфофаллус коньяк , широко потребляемым в Японии и Китае.

Это волокно является естественным средством для подавления аппетита, потому что вместе с водой оно образует в пищеварительной системе гель, который задерживает опорожнение желудка, отлично подходит для борьбы с голодом и опорожнения кишечника, уменьшения вздутия живота и, таким образом, устранения запоров. . Глюкоманнан продается в качестве пищевой добавки в магазинах здоровой пищи, некоторых аптеках и в Интернете в виде порошка или капсул.

для чего это

Глюкоманнан помогает вам похудеть, потому что он богат растворимой клетчаткой, обеспечивающей несколько преимуществ для здоровья и может использоваться для нескольких целей:

  • Способствовать ощущению сытости , так как это волокно замедляет опорожнение желудка и кишечный транзит, помогая контролировать чувство голода. Некоторые исследования показывают, что этот эффект может способствовать снижению веса;
  • Регулируют метаболизм жиров , помогая снизить уровень свободных жирных кислот и холестерина в крови. По этой причине потребление глюкоманнана может помочь снизить риск сердечных заболеваний;
  • регулирует кишечный транзит , так как способствует увеличению объема стула и способствует росту кишечной микробиоты, так как оказывает пребиотическое действие, помогая бороться с запорами;
  • Помогает контролировать уровень сахара в крови , будучи полезным в борьбе с диабетом;
  • Способствовать противовоспалительному эффекту в организме. Прием внутрь глюкоманнана может снижать выработку провоспалительных веществ, в основном при атопическом дерматите и аллергическом рините, однако для подтверждения этого эффекта необходимы дальнейшие исследования;
  • Увеличение биодоступности и усвоения минералов , таких как кальций, магний, железо и цинк;
  • Предотвратите колоректальный рак , так как он богат растворимыми волокнами, которые действуют как пребиотик, поддерживая бактериальную флору и защищая кишечник.

Кроме того, глюкоманнан также может улучшать воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит и болезнь Крона, так как прием этой растворимой клетчатки помогает бороться с патогенными микроорганизмами, стимулирует заживление кишечника, регулирует работу иммунной системы и улучшает способность генерировать системную иммунная реакция.

Как взять

Чтобы использовать глюкоманнан, важно прочитать инструкции на этикетке, количество, которое необходимо принимать, зависит от количества клетчатки, содержащейся в продукте.

Обычно рекомендуется принимать от 500 мг до 2 г в день в два отдельных приема вместе с 2 стаканами воды дома, потому что вода необходима для действия волокон. Лучшее время для приема этой клетчатки — от 30 до 60 минут до основных приемов пищи. Максимальная доза составляет 4 грамма в день. Использование пищевых добавок должно сопровождаться медицинским работником, таким как врач или диетолог.

Побочные эффекты и противопоказания

При недостаточном количестве воды стул может стать очень сухим и твердым, вызывая сильный запор и даже кишечную непроходимость, очень серьезную ситуацию, которая требует немедленного медицинского вмешательства, но во избежание этого осложнения необходимо принимать каждую капсулу с 2 большими стаканами. воды.

Капсулы глюкоманнана не следует принимать одновременно с любыми другими лекарствами, так как это может ухудшить их всасывание. Их также нельзя принимать детям, при беременности, лактации и при непроходимости пищевода.