Как облегчить общий дискомфорт на поздних сроках беременности

Контент:

Некоторые меры, такие как воздержание от лежания после еды, выполнение дыхательных упражнений или отказ от стояния в течение длительного времени, могут помочь облегчить наиболее распространенные симптомы поздних сроков беременности, такие как, например, изжога, одышка или боль в спине.

Симптомы поздней беременности возникают из-за нормальных гормональных изменений во время беременности и увеличения веса матки, которая может сдавливать такие органы, как желудок, легкие или мочевой пузырь, вызывая дискомфорт и недомогание.

Эти симптомы считаются нормальными к концу беременности, однако, если они не улучшаются с помощью простых мер или если они сопровождаются другими симптомами, такими как головная боль, боль в груди или под ребрами, учащенное дыхание или свистящее дыхание, синеватые губы или пальцы, например . , вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью или в ближайший пункт неотложной помощи.

1. Изжога

Чтобы уменьшить изжогу в конце беременности, есть несколько простых, но очень важных мер, таких как не ложиться сразу после еды, есть небольшими порциями и с интервалами короче 2-3 часов, располагать изголовье кровати выше и избегать приема пищи. продукты, вызывающие изжогу, такие как, например, жареная пища, острая или очень острая пища.

Почему это происходит: изжога является распространенным симптомом на поздних сроках беременности и возникает из-за повышенного расслабления мышц желудка и пищевода, а также из-за сжатия желудка маткой, в результате чего желудочные кислоты поднимаются в пищевод, что приводит к симптомам изжога. . Лучше понять, почему изжога возникает во время беременности.  

Смотрите видео с диетологом Татьяной Заниной, где еще больше советов, как избавиться от изжоги на поздних сроках беременности:

2. Отеки на ногах

Некоторые способы облегчить отечность ног на поздних сроках беременности: поставить ноги выше тела с помощью скамьи или подушек, когда сидите или лежите, не носите тесную обувь, не стоите слишком долго и выполняете физические упражнения. регулярная физическая активность, такая как ходьба или плавание, в соответствии с указаниями врача.

Кроме того, важно выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать гидратацию организма, улучшать кровообращение и стимулировать выработку мочи, что в конечном итоге приводит к выведению лишней воды и уменьшению отечности ног. Посмотрите другие способы избавиться от опухших ног на поздних сроках беременности.  

Важно отметить, что если отек ног не проходит, начинается внезапно или возникает отек рук, лица, головная боль или боль под ребрами, немедленно обратитесь за медицинской помощью или в ближайшее отделение неотложной помощи, поскольку это может быть признак преэклампсии. Знайте, как выявить все признаки преэклампсии.

Почему это происходит: отеки на ногах в конце беременности возникают из-за большего объема циркулирующей в организме крови, что увеличивает задержку жидкости, а также из-за веса матки, которая может сдавливать вены и артерии малого таза регионе, что затрудняет обращение. и возврат крови от стоп и голеней к сердцу. 

3. Боль в спине

Некоторые способы облегчить боль в спине на поздних сроках беременности: не стоять слишком долго, избегать скрещивания ног в положении сидя, носить бандаж для беременных для поддержки живота и спины и накладывать на спину теплые компрессы. Кроме того, беременным женщинам следует избегать чрезмерных усилий, хотя абсолютный покой также не рекомендуется.

Почему это происходит: боль в спине на поздних сроках беременности очень распространена и возникает из-за роста матки, вызывающего изменение формы тела и центра тяжести, в результате чего поясница вытягивается вперед, а живот выпячивается наружу. 

Посмотрите видео с физиотерапевтом Марсель Пинейро и другими советами по облегчению болей в спине на поздних сроках беременности:

4. Бессонница

Хороший способ облегчить бессонницу на поздних сроках беременности — спать с подушкой между ног и лежа на боку или в удобном положении, чтобы уменьшить дискомфорт, мешающий заснуть.

Кроме того, важно создать режим сна и создать спокойную и комфортную обстановку для сна, а также избегать сна в течение дня, чтобы не мешать вашему ночному сну. Перед сном вы также можете выпить ромашковый чай, приготовленный из растения вида Matricaria recutita , который успокаивает и безопасен во время беременности, или положите 5 капель лаванды на подушку, чтобы вызвать сон. Важно отметить, что чай из римской ромашки из вида Chamaemelum nobile не следует принимать во время беременности, так как он может вызвать сокращение матки. 

Почему это происходит: Бессонница в конце беременности связана с нормальными гормональными изменениями во время беременности и из-за размера живота, из-за которого трудно найти удобное положение для сна.

5. Судороги

Чтобы облегчить судороги в конце беременности, помассируйте или слегка растяните икру, используя движения стопы, оттягивая пятку вниз и носок вверх, или приложите теплые компрессы к суженной области, например, к ступням, лодыжкам или голеням. 

Кроме того, во избежание судорог важно выпивать около 2 литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма и улучшать кровообращение. Вы также можете увеличить потребление продуктов, богатых магнием, и принимать добавки с кальцием, магнием или витамином B, как это рекомендовано врачом.

Почему это происходит: Судороги в конце беременности чаще возникают в голенях, лодыжках и стопах, особенно по утрам, и возникают из-за нормальных гормональных изменений беременности и снижения кровообращения в ногах из-за сдавления голени. сосуды и артерии. таза весом матки.

Смотрите видео с диетологом Татьяной Заниной с другими способами снятия судорог на поздних сроках беременности:

6. Одышка

Для облегчения одышки при беременности следует сесть, поднять ноги и расслабиться, глубоко дыша, избегая чрезмерных усилий и стрессовых ситуаций. Кроме того, медитация и дыхательные упражнения могут помочь уменьшить этот дискомфорт.

Однако, если вы испытываете сильную одышку, затрудненное дыхание, учащенное дыхание или свистящее дыхание, боль в груди, синеватые губы или пальцы или онемение рук или ног, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью или в отделение неотложной помощи.

Почему это происходит: Одышка в конце беременности возникает из-за увеличения матки, что может вызвать сдавление легких, которые не могут расширяться, как до беременности, что затрудняет дыхание. Этот симптом считается нормальным в конце беременности и не влияет на оксигенацию ребенка, поскольку на протяжении всей беременности организм женщины проходит адаптацию, чтобы обеспечить ребенка кислородом. 

7. Геморрой

Хорошая стратегия для облегчения дискомфорта, вызванного геморроем на поздних сроках беременности, состоит в том, чтобы принять сидячую ванну с теплой водой и не сидеть и не стоять в течение длительного времени. 

Кроме того, важно всегда мыть анальную область после дефекации и избегать острой или очень острой пищи. Смотрите другие способы избавления от геморроя на поздних сроках беременности. 

Почему это происходит: геморрой при беременности может возникать из-за расширения сосудов в анальной области, сдавливания этих сосудов весом матки, а также гормональных изменений беременности, которые могут замедлять работу кишечника, вызывая запоры, приводящие к к учащению дефекации и расширению кровеносных сосудов.

Смотрите видео с диетологом Татьяной Заниной и узнайте, как избавиться от геморроя на поздних сроках беременности:

8. Схватки Брэкстона-Хикса

Некоторые способы облегчить схватки Брэкстона-Хикса — подвигать телом, сменить положение, выпить больше воды или, например, принять теплую ванну. Кроме того, вам следует выполнять рекомендованные врачом физические упражнения, которые помогут уменьшить дискомфорт от схваток. 

Однако, если схватки сильные, очень частые или сопровождаются другими симптомами, такими как боль в спине, вагинальное кровотечение или выделение жидкости, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком родов. Уметь определять признаки родовой деятельности.

Почему это происходит: схватки Брэкстона-Хикса, также называемые тренировочными схватками, представляют собой легкие, нормальные схватки на поздних сроках беременности, поскольку они подготавливают матку и ткани таза к будущим родам.