Как помочь человеку с депрессией

Контент:

Когда друг или член семьи испытывает депрессию, важно сообщить об этом себе, сделать так, чтобы другому человеку было удобно говорить о том, что происходит, оказать эмоциональную поддержку и порекомендовать обратиться за психологической или психиатрической помощью.

Лечение депрессии в сопровождении одного из этих специалистов вместе с поддержкой семьи и сетью друзей может помочь другому пройти этот период быстрее, предотвращая ухудшение состояния. Узнайте, как лечится депрессия.

Некоторые действия могут помочь жить с депрессивным человеком и помочь ему справиться с депрессией, например:

1. Найдите информацию о депрессии 

Поиск подробной и полной информации о том, что такое депрессия, какие типы существуют и какие признаки и симптомы могут проявляться у этого психологического расстройства, является первым шагом к тому, чтобы помочь человеку, переживающему депрессивный эпизод, и таким образом предотвратить появление определенных форм поведения. и речи, которые могут быть вредны для депрессивного человека. Лучше понять, что такое депрессия и каковы ее признаки.

Важно получать информацию из официальных источников, а также от экспертов по данному вопросу, таких как психологи или психиатры, чтобы у вас была верная информация и, таким образом, можно было предложить большую помощь человеку, страдающему депрессией.

Кроме того, поиск дополнительной информации также может помочь объяснить человеку, что то, что он чувствует, лечится и улучшается. Важно не брать на себя роль терапевта, так как это может усугубить депрессивное состояние, а потому рекомендуется ограничиться информацией, в которой вы уверены и полученной из надежных источников.

2. Сделайте так, чтобы другому было удобно 

Позволить другому говорить или не говорить о ситуации, сделать так, чтобы ему было комфортно, имеет большое значение, когда есть желание помочь тому, кто переживает депрессивный эпизод. Часто возникают сомнения относительно того, как что-то произошло и почему это произошло, однако человек может стыдиться причин, вызвавших расстройство, но у него также может не быть ответа на этот вопрос. 

Важно не заставлять человека говорить или задавать вопросы, которые могут поставить его в неудобное положение, поскольку это может помешать установлению доверительных отношений.

3. Порекомендуйте вам обратиться к терапевту 

Депрессия — это инвалидизирующее психологическое расстройство, но его можно контролировать, а признаки и симптомы уменьшить почти до исчезновения, а это возможно только с помощью психотерапии, проводимой либо психологом, либо психиатром, который проинструктирует человека с депрессией понять что происходит, и рационально относиться к страданию, которое ощущается при этом расстройстве.

4. Приглашайте к техникам релаксации 

В большинстве случаев депрессии присутствует некоторая степень беспокойства, даже если симптомы не видны, поэтому открытое приглашение попрактиковаться в технике релаксации, которая обычно выполняется в парах, может помочь человеку, который ее испытывает. депрессивным эпизодом, чтобы чувствовать себя лучше, если это является дополнением к лечению, назначенному профессионалом.

Медитация, йога, музыкальная терапия и ароматерапия, например, являются методами релаксации, способными снизить уровень стресса в организме, уменьшить мышечную боль и увеличить выработку серотонина, гормона, способного обеспечить хорошее самочувствие. Изучите другие методы, которые помогают лечить депрессию и тревогу. 

5. Поощряйте продолжение лечения 

Даже после начала лечения невозможно гарантировать, как долго человек сможет чувствовать себя лучше, так как у всех разные потребности и уровни депрессии, из-за чего человек, проходящий лечение, чувствует себя немотивированным и не хочет продолжать, потому что не видит результаты, достижения.

Это зависит от тех, кто хочет помочь, попытаться сделать эту ситуацию менее неудобной, например, поддержать, что другой не отсутствует, подкрепить столько, сколько необходимо, или предложить сопровождать другого, например, на терапию. 

6. Присутствуйте

Даже если человек, страдающий депрессией, хочет изолировать себя и избегать любых контактов, дайте ему понять, что вы доступны, когда это необходимо, без необходимости планировать день и время, чтобы другой человек чувствовал себя менее одиноким и чувствовал себя более комфортно, обращаясь за помощью. . компания, когда вы думаете, что это может быть хорошо для вас. 

Когда обращаться за медицинской помощью

Важно обратиться за медицинской помощью, когда человек проявляет опасное для жизни поведение и мысли. Таким образом, рекомендуется, чтобы психиатрическое обследование или вмешательство в больнице было показано, когда человек высказывает вопросы, связанные со смертью, самоубийством или тем фактом, что он не хочет родиться, когда подтверждено чрезмерное употребление алкогольных напитков или запрещенных наркотиков, изменения в привычках сна и рискованном поведении, например, вождении на высокой скорости.