Как предотвратить появление мозолей на голосовых связках

Контент:

Мозоли или узелки на голосовых связках, а также другие проблемы в этой области, такие как полипы или ларингит, чаще всего возникают из-за неправильного использования голоса, недостаточного нагрева или чрезмерного использования голосовых связок.

Таким образом, очень важно знать, как заботиться о голосовых связках, чтобы избежать изменений голоса, затруднений при пении или даже хронической охриплости. См. другие признаки мозолей на голосовых связках и способы их лечения.

Хотя эти меры предосторожности более востребованы теми, кто постоянно использует свой голос, например, певцами, они могут быть приняты всеми людьми, особенно когда есть работа, на которой важно говорить в течение длительного времени. как это происходит с учителями или спикерами. К наиболее важным мерам предосторожности относятся:

1. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день.

Вода помогает увлажнить голосовые связки, делая их более эластичными и предотвращая их легкое повреждение, особенно при чрезмерном или длительном использовании.

Таким образом, если травм нет, формированию мозоли гораздо труднее, так как процесс заживления травмы голосовой связки обычно является одной из основных причин, ответственных за развитие мозоли.

2. Имейте хорошую осанку, когда говорите или поете.

Всякий раз, когда используется голос, очень важно сохранять правильную осанку с прямой спиной, широкими плечами и вытянутой шеей. Это связано с тем, что более крупные мышцы вокруг горла также помогают в процессе воспроизведения голоса, уменьшая нагрузку на голосовые связки.

Таким образом, при разговоре в странной или неправильной позе, например лежа на животе и глядя в сторону, происходит большее давление на голосовые связки, что увеличивает риск небольшой травмы, что может способствовать появление мозоли.

3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков.

Курение сигарет, будь то непосредственное курение или вдыхание дыма от курящего человека, вызывает легкое раздражение тканей, выстилающих голосовые связки, что может привести к воспалению и развитию мозолей или полипов на голосовых связках.

Кофе и алкогольные напитки — это вещества, которые не только вызывают раздражение, но и заставляют организм терять больше воды, что в конечном итоге приводит к пересыханию голосовых связок и гортани, увеличивая риск травм.

Кроме того, следует избегать раздражающих веществ, таких как спиртовые ополаскиватели или леденцы с ментолом, поскольку они могут вызвать раздражение и сухость голосовых связок.

4. Не говорите слишком долго

Кричать или говорить в течение длительного времени, особенно в местах с громкой музыкой или чрезмерным шумом, — один из самых простых способов оказать давление на голосовые связки и тем самым привести к травме. Поэтому лучше всего всегда говорить в тихом месте и всегда в течение менее 30 минут, по возможности делая перерывы не менее 5 минут.

Кроме того, хотя шепот, по-видимому, меньше нагружает голосовые связки, он также может быть столь же вредным, как и разговор в течение длительного периода времени, поэтому его также следует избегать в течение длительного периода времени.

5. Ешьте каждые 3 часа

Хотя прием пищи каждые 3 часа кажется советом по снижению веса, он также очень помогает защитить ваши голосовые связки. Это потому, что таким образом вы избегаете приема пищи с большим количеством пищи, что делает желудок более пустым, и кислота не может легко достичь горла, воздействуя на голосовые связки. Этот совет особенно важен для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, но его можно использовать во всех случаях.

Также рекомендуется съедать по 1 неочищенному яблоку в день. Поскольку это вяжущая пища, она помогает поддерживать чистоту и увлажнение слизистой оболочки, а также помогает жевательным мышцам.