Как принимать валериану от беспокойства и как это работает

Контент:

Чай из валерианы является отличным естественным средством для лечения беспокойства, особенно в легких или умеренных случаях, поскольку это растение обладает седативными и успокаивающими свойствами, которые помогают предотвратить стресс.

Кроме того, чай с валерианой также можно использовать для облегчения сна и снятия физического и психического напряжения утомительного рабочего дня. Для этого лучше всего пить чай за 30 минут до сна, так как он может вызвать легкое возбуждение, прежде чем начнет действовать расслабляющий эффект.

Узнайте больше о том, для чего нужна валериана и ее свойства.

Этот чай нельзя употреблять беременным женщинам и детям до 3 лет. Вы также не должны превышать потребление 2 чашек чая в день, так как это может иметь обратный эффект, вызывая беспокойство и бессонницу:

Ингредиенты

  • 10 г корня валерианы;
  • 500 мл воды.

Режим подготовки

Поместите ингредиенты в кастрюлю и дайте покипеть 10 минут. Дать настояться 5 минут, процедить и пить по 2 стакана в день. При бессоннице чай следует принимать за 30 минут до сна.

Как действует валериана

Хотя механизм действия этого растения до конца не изучен, многие исследования показывают, что валериана вызывает повышение уровня ГАМК в организме.

ГАМК является важным нейротрансмиттером, который помогает регулировать нервную систему, успокаивая и борясь с тревогой. Таким образом, валериана может иметь эффект, аналогичный эффекту некоторых лекарств, используемых для лечения случаев тревоги, таких как, например, алпразолам или диазепам.

Другие напитки для беспокойства

Как и валериана, некоторые продукты и травы обладают успокаивающими свойствами, поэтому их можно употреблять для контроля беспокойства:

  1. Чай из ромашки с мелиссой: мелисса обладает способностью расслаблять и успокаивать центральную нервную систему, снимая признаки и симптомы беспокойства. Посмотрите, каковы преимущества чая с мелиссой;
  2. Чай из зверобоя: эта трава, подобно мелиссе и валериане, способна воздействовать на нервную систему, способствуя расслаблению. Посмотрите, как можно приготовить чай из зверобоя и другие натуральные средства от беспокойства;
  3. Сок маракуйи: маракуйя обладает седативным, освежающим, болеутоляющим и успокаивающим действием, являясь отличным средством для борьбы с тревогой. Узнайте о пользе маракуйи.

Другие варианты домашних средств от беспокойства смотрите в следующем видео:

Другие методы борьбы с тревогой

Чтобы усилить эффект чая с валерианой, несколько советов по снятию беспокойства:

  • Оставайтесь в тихом и бесшумном месте;
  • Послушайте расслабляющую музыку;
  • Сделайте глубокий вдох, обращая внимание только на дыхание;
  • Избегайте думать о проблемах;
  • Используйте антистрессовый мяч.

В дополнение к этим советам есть еще одно хорошее решение — делать глубокие вдохи и сосредотачивать внимание только на дыхании. Хороший режим глубокого дыхания состоит из медленного вдоха через нос, задержки воздуха в легких на 2-3 секунды, а затем выдоха через рот, повторяя необходимое количество раз.

Ознакомьтесь с 7 другими советами, которые действительно помогают контролировать тревогу.