Как разрыхлить кишечник после родов

Контент:

После родов нормальный кишечный транзит может быть немного медленнее, чем обычно, вызывая запоры и некоторую тревогу у женщин, которые не хотят форсировать дефекацию из-за боязни расхождения швов. Чтобы молодой маме было спокойнее, полезно знать, что: 

  • Швы из-за нормальных родов не будут затронуты прохождением кала и через несколько дней все придет в норму;
  • Первые испражнения могут вызывать некоторый дискомфорт, вызывая кишечные колики, но это нормально;
  • Чем мягче стул, тем меньше силы требуется.

Первая дефекация может занять больше времени, чем ожидалось, и в этом случае, когда врач диагностирует запор, фактически он может указать на использование слабительного или даже на использование клизмы, еще в больнице, потому что в норме женщина только выписан после того, как смог нормально эвакуироваться.

Натуральные решения для расслабления кишечника

Для разрыхления кишечника, борьбы с запорами женщине следует пить много воды и употреблять большее количество клетчатки в каждый прием пищи, ведь так происходит увеличение калового жмыха, без его высыхания, легко проходящего по кишечнику. Итак, несколько советов:

  • Приготовьте 2 литра чая сенны , который является натуральным слабительным, и принимайте вместо воды медленно в течение дня;
  • Пейте сливовую воду натощак , просто положите 1 сливу на 1 стакан воды и оставьте на ночь;
  • Ешьте натуральный йогурт , смешанный с папайей, овсянкой и медом, на завтрак или в один из перекусов;
  • Ешьте по крайней мере 3 фрукта в день, предпочитая те, которые разрыхляют кишечник, такие как манго, мандарин, киви, папайя, слива или виноград с кожурой;
  • Добавляйте 1 столовую ложку семян , таких как льняное, кунжутное или тыквенное, в каждый прием пищи;
  • Всегда съедайте 1 тарелку сырого салата или вареных овощей в день;
  • Ходите не менее 30 минут подряд в день;
  • Введите 1 суппозиторий с глицерином в задний проход для эвакуации, только если, даже после выполнения всех этих стратегий, вы не можете эвакуироваться из-за очень сухого стула.

Также важно избегать употребления продуктов, забивающих кишечник, таких как каша из кукурузного крахмала, бананы, белый хлеб с маслом и менее питательных продуктов, таких как продукты, богатые крахмалом и жиром. Прохладительные напитки также не следует употреблять, но газированная вода со свежевыжатой половинкой лимона может быть вариантом сопровождения основных приемов пищи в течение дня.

Ежедневное употребление слабительных средств не рекомендуется, так как они могут вызвать привыкание в кишечнике, поэтому их использование рекомендуется только тогда, когда необходимо опорожнить кишечник для проведения какого-либо исследования, указанного врачом, или когда человек не может покакать более 7 дней. дней, так как в этом случае может возникнуть кишечная непроходимость.

делать массаж живота

Массаж в области живота также помогает быстрее опорожнить кишечник, просто нажмите на область рядом с пупком, на левой стороне тела, в том же направлении, что и изображение:

Этот массаж следует делать, особенно после пробуждения, когда человек лежит на кровати на спине, потому что он действует лучше. Нажатия на область живота в течение примерно 7-10 минут может быть достаточно, чтобы вызвать у вас желание опорожнить кишечник.

Какашка в правильном положении

Сидя на унитазе, подложите под ноги табуретку так, чтобы колени были выше, чем обычно. В таком положении кал лучше проходит через кишечник, что облегчает его эвакуацию без необходимости напрягаться. В этом видео диетолог Татьяна Занин объясняет, как именно это нужно делать: