Как снизить избыток сахара в крови

Контент:

Для снижения уровня сахара в крови важно уделять внимание питанию, отдавая предпочтение цельным продуктам и избегая избытка углеводов и сахара, а также регулярно заниматься физической активностью, так как таким образом можно избежать скачков глюкозы в крови и накопление сахара в крови. оборотный сахар.

Избыток сахара в крови, по-научному называемый гипергликемией, возникает, когда уровень глюкозы в крови натощак превышает 100 мг/дл, ситуация, которая, если она сохраняется, может иметь плохие последствия для функционирования органов. Поэтому при появлении этих симптомов важно проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом для клинической оценки и первоначальных тестов, которые определяют, например, уровень глюкозы в крови, а также артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов. , ситуации, которые также представляют риск для сердечно-сосудистого здоровья.

Как понизить сахар в крови

Чтобы снизить уровень сахара в крови, важно следовать рекомендациям терапевта или эндокринолога, обычно рекомендуется:

  • Используйте противодиабетические препараты , такие как метформин, глибенкламид, глимепирид, гликлазид или инсулин, в случае людей, у которых уже диагностирован диабет;
  • Соблюдать здоровую диету , избегать избытка сахара или углеводов и вкладывать средства в овощи и цельные продукты, особенно в случае людей с преддиабетом;
  • Ешьте небольшими порциями в течение дня , со средним интервалом в 3 часа, чтобы можно было избежать скачков глюкозы в крови;
  • Не заменяйте приемы пищи сладостями или фруктами , так как это может вызвать быстрое повышение уровня глюкозы в крови;
  • Регулярно практикуйте физическую активность , такую ​​как ходьба, бег трусцой или силовые тренировки, поскольку потребляемый сахар может использоваться в качестве источника энергии, предотвращая циркуляцию больших концентраций в организме.

Кроме того, в случае диабета и преддиабета важно, чтобы человек регулярно наблюдался у врача и диетолога, чтобы можно было проверить изменение уровня глюкозы в крови и внести изменения в план лечения или диету. .

Мониторинг питания при преддиабете играет фундаментальную роль, поскольку изменение пищевых привычек позволяет предотвратить прогрессирование диабета. Узнайте, как распознать и лечить преддиабет.

Как узнать, высокий ли у вас уровень сахара

Чтобы узнать, высокий ли у вас уровень сахара в крови, важно пройти тест на глюкозу натощак, также известный как тест на глюкозу натощак, при котором уровень глюкозы считается высоким, когда подтверждается концентрация выше 100 мг. /дл Диабет обычно считается диабетом, когда концентрация глюкозы выше 126 мг/дл по крайней мере в двух разных дозах или выше 200 мг/дл в одной дозе.

В дополнение к тесту на глюкозу натощак врач может также запросить другие тесты, такие как пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПГТТ), постпрандиальный тест на глюкозу или гликированный гемоглобин, который сообщает об уровне глюкозы за последние три месяца. Узнайте больше о тестах, подтверждающих диабет.

Чтобы подтвердить высокий уровень сахара в крови, врач также оценивает признаки и симптомы, которые может испытывать человек и которые указывают на гипергликемию, такие как чрезмерная жажда, учащение позывов к мочеиспусканию, головная боль, покалывание в руках или ногах и сонливость, например . Ознакомьтесь с другими симптомами гипергликемии.

Проверьте, хороший ли у вас уровень глюкозы, введя результат теста на глюкозу в калькулятор ниже: