Когда физические нагрузки не рекомендуются

Контент:

Занятия физическими упражнениями рекомендуются в любом возрасте, так как они повышают настроение, предотвращают заболевания и улучшают качество жизни, однако бывают ситуации, когда физические нагрузки следует проводить с осторожностью или даже не показывать. .

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или перенесшим хирургические операции, например, не следует заниматься физическими упражнениями без разрешения врача, поскольку во время упражнений могут возникнуть осложнения, которые могут привести, например, к смерти.

Таким образом, прежде чем приступить к занятиям физическими упражнениями, необходимо выполнить ряд тестов, чтобы можно было узнать, есть ли какие-либо сердечно-сосудистые, моторные или суставные изменения, которые могут помешать или ограничить выполнение упражнений.

Таким образом, некоторые ситуации, в которых занятия физической активностью не рекомендуются или должны выполняться с осторожностью, предпочтительно под наблюдением специалиста по физическому воспитанию:

1. Болезни сердца

Людям с кардиопатиями, то есть заболеваниями, связанными с сердцем, такими как гипертония и сердечная недостаточность, например, следует заниматься физической активностью только с разрешения кардиолога и в сопровождении специалиста по физической культуре.

Это связано с тем, что из-за усилий, прилагаемых во время упражнений, даже если они не интенсивны, может увеличиться частота сердечных сокращений, что может привести, например, к сердечному приступу или инсульту.

Хотя в этих случаях рекомендуется физическая активность с целью улучшения качества жизни человека и уменьшения симптомов заболевания, для кардиолога важно посоветовать лучший тип упражнений, частоту и интенсивность, которые следует выполнять, чтобы избежать осложнения.

2. Дети и пожилые люди

Настоятельно рекомендуется заниматься физической активностью в детстве, потому что это не только способствует лучшему развитию сердечно-легочной системы, но и заставляет ребенка взаимодействовать с другими детьми, особенно при занятиях командными видами спорта. Противопоказанием к физической активности в детском возрасте являются упражнения, предполагающие поднятие тяжестей или высокую интенсивность, так как они могут мешать их развитию. Таким образом, детям рекомендуется больше заниматься аэробными физическими упражнениями, например, танцами, футболом или дзюдо.

В случае пожилых людей практика физической активности должна находиться под пристальным наблюдением квалифицированного специалиста, поскольку пожилые люди обычно имеют ограниченное движение, что делает некоторые упражнения противопоказанными. Посмотрите, какие упражнения лучше всего подходят для пожилых людей.

3. Преэклампсия

Преэклампсия — осложнение беременности, характеризующееся изменением кровообращения, снижением свертываемости крови и повышением артериального давления. Если эта ситуация не лечится и не контролируется, например, могут быть преждевременные роды и последствия для ребенка.

Поэтому беременные женщины, у которых диагностирована преэклампсия, могут заниматься физической активностью до тех пор, пока они разрешены акушером и в сопровождении специалиста по физической культуре, чтобы избежать возникновения осложнений во время беременности. Знайте, как распознать симптомы преэклампсии.

4. После марафонов

После марафонов или интенсивных соревнований важно отдыхать, чтобы восполнить энергию и мышечную массу, потерянную во время упражнений, иначе будет больше шансов получить травмы. Таким образом, рекомендуется отдыхать 3–4 дня после марафонского забега, например, чтобы можно было возобновить физическую активность.

5. Грипп и простуда

Хотя упражнения способствуют повышению иммунитета, практика интенсивных физических нагрузок, например, при гриппе не показана. Это связано с тем, что практика интенсивных упражнений может еще больше усугубить симптомы и отсрочить улучшение.

Таким образом, когда у вас грипп или простуда, лучше всего отдохнуть и постепенно вернуться к деятельности, когда симптомы исчезнут.

6. После операций

Выполнение физических нагрузок после проведения оперативного вмешательства должно происходить только после разрешения врача и, желательно, под наблюдением квалифицированного специалиста. Это связано с тем, что после оперативных вмешательств в организме проходит процесс адаптации, из-за чего человек может чувствовать себя плохо во время физической активности.

Поэтому после операции рекомендуется дождаться полного выздоровления, чтобы можно было выполнять упражнения с нарастающей интенсивностью.