Когда принимать витамин d (и рекомендуемые дозы)

Контент:

• Когда показано дополнение
• Рекомендуемая доза добавки витамина D
• Вторичные эффекты
• Противопоказания

Добавки витамина D рекомендуются, когда у человека дефицит этого витамина, что чаще встречается в более холодных странах, где кожа мало подвергается воздействию солнечного света. Кроме того, дети, пожилые люди и люди с более темной кожей также чаще испытывают дефицит этого витамина.

Преимущества витамина D связаны с хорошим здоровьем костей и зубов, увеличением мышечной силы и баланса, а также снижением риска таких заболеваний, как диабет, ожирение и рак.

Добавки витамина D можно найти в аптеках, супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете, они могут быть в капсулах для взрослых или в каплях для детей, а доза зависит от возраста человека.

Когда показано дополнение

Добавка витамина D назначается врачом с целью лечения некоторых состояний, которые могут быть связаны с низким количеством циркулирующего витамина D в крови, например:

• Остеопороз;
• Остеомаляция и рахит, приводящие к повышенной ломкости и деформации костей;
• Очень низкий уровень витамина D;
• Низкий уровень кальция в крови из-за снижения уровня паратиреоидного гормона, паратиреоидного гормона (ПТГ);
• Низкий уровень фосфатов в крови, как, например, при синдроме Фанкони;
• При лечении псориаза, который является проблемой кожи;
• Почечная остеодистрофия, возникающая у людей с хронической почечной недостаточностью из-за низкой концентрации кальция в крови.

Важно, чтобы перед началом использования добавки витамина D был проведен анализ крови, чтобы узнать уровень этого витамина в крови и, таким образом, врач может сообщить, например, рекомендуемую суточную дозу. Узнайте, как проводится тест на витамин D.

Рекомендуемая доза добавки витамина D

Рекомендуемая доза добавки зависит от возраста человека, цели добавки и уровня витамина D, определенного при обследовании, и может варьироваться от 1000 до 50000 МЕ.

Обычно диетолог или врач рекомендует принимать добавку витамина D во время еды с большим количеством жира, например, во время завтрака или обеда, поскольку таким образом он лучше усваивается, однако эта ориентация может варьироваться в зависимости от потребностей в питании. и тип пищи человека.

В следующей таблице указаны рекомендуемые дозы для лечения и профилактики некоторых заболеваний:

Важно иметь в виду, что рекомендуемая доза должна быть указана ответственным медицинским работником, и поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед употреблением добавки. Узнайте больше о витамине D и его функциях.

Вторичные эффекты

Поглощенный витамин D накапливается в организме, и поэтому дозы выше 4000 МЕ этой добавки без медицинской консультации могут вызвать гипервитаминоз, который может вызвать тошноту, рвоту, учащение мочеиспускания, мышечную слабость и запор.

Кроме того, дозы, превышающие рекомендованные врачом, могут способствовать отложению кальция в сердце, почках и головном мозге, что может иметь серьезные последствия.

Противопоказания

Добавка витамина D не должна использоваться детьми, беременными или кормящими женщинами, людьми с атеросклерозом, гистоплазмозом, гиперпаратиреозом, саркоидозом, гиперкальциемией, туберкулезом и людьми с почечной недостаточностью без консультации с врачом.

Посмотрите следующее видео, а также узнайте, какие продукты богаты витамином D: