Легкие и диетические продукты делают вас толстыми?

Контент:

Легкие и диетические продукты широко употребляются в диетах для похудения, потому что они могут содержать меньше сахара, жира или соли. Однако при производстве этих пищевых продуктов один ингредиент заменяется другим, как, например, в случае с диетическим шоколадом, который не содержит сахара, но имеет более высокое содержание жира, что может увеличить калорийность рациона и повысить масса.

Кроме того, диетические или легкие продукты также могут содержать подсластители, натрий, ароматизаторы и красители, вещества, которые могут вызывать изменения в обмене веществ, такие как повышение уровня инсулина в крови и отеки, способствующие увеличению веса. Обратите внимание на некоторые диеты или легкие продукты, которые могут сделать вас толстыми.

Поэтому рекомендуется употреблять легкую и легкую пищу в умеренных количествах, избегая при этом набора веса. Еще один совет, чтобы потреблять эти продукты, не набирая вес, — читать этикетки легких и диетических продуктов, чтобы сравнить питательные вещества и калории этих продуктов с их «обычными» версиями. Научитесь читать этикетки на продуктах питания.

Почему легкие и диетические продукты могут привести к ожирению

Легкие и диетические продукты могут вызывать ожирение, поскольку при производстве этих продуктов один ингредиент обычно заменяют или сокращают, а другие добавляют для сохранения некоторых характеристик, таких как вкус и текстура. Диетический шоколад, например, не содержит сахара, но в нем больше жира и натрия, чем в «обычном» варианте, что способствует вздутию живота и увеличению калорийности рациона, способствуя увеличению веса.

Кроме того, диетические или легкие продукты обычно содержат подсластители, натрий, ароматизаторы и красители, которые являются веществами, которые могут вызывать изменения в обмене веществ, такие как повышение уровня инсулина в крови и задержка жидкости, способствуя отекам, усилению чувства голода и увеличению веса.

Разница между диетой и светом

Разница между легкой и диетической заключается в количестве питательных веществ, таких как сахар, соль или жир, в продуктах. В то время как диетические продукты могут не содержать сахара, соли или жира, легкие продукты содержат не менее 25% этих питательных веществ в своем составе.

Например, в 200 мл «обычной» газировки содержится около 20 г сахара, а в легкой газировке может быть до 16 г сахара. В диетической версии газировки 0 г сахара.

Посмотрите вместе с диетологом Татьяной Заниной отличия диеты от света:

Когда употреблять диетические или легкие продукты

Поскольку они, как правило, не содержат сахара, диетические продукты рекомендуются людям с диабетом, а легкие продукты могут быть рекомендованы людям с ожирением печени или тем, кто находится на диете для похудения.

Важно отметить, что диетические продукты могут не иметь в своем составе сахара, но содержать другие виды углеводов, такие как фруктоза, мальтодекстрин и крахмал, которые также вызывают изменения уровня глюкозы в крови. Поэтому употребление этих видов продуктов должно осуществляться только по рекомендации врача или диетолога.

Как похудеть здоровым способом

Чтобы похудеть здоровым способом, рекомендуется отдавать приоритет диете с натуральными продуктами, такими как овощи, фрукты и цельные зерна, которые богаты клетчаткой, водой, витаминами и минералами, которые помогают продлить чувство сытости и сократить потребление пищи на протяжении всего времени. день. .

Кроме того, также рекомендуется избегать продуктов, богатых сахаром и жиром, таких как пирожные, блюда быстрого питания, жареные продукты, мороженое, мясо и жирные молочные продукты.

Еще один эффективный способ похудеть здоровым способом — регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 3 раза в неделю, так как упражнения ускоряют обмен веществ, помогая сжигать жир и ускоряя потерю веса. Вот несколько упражнений, которые помогут вам похудеть.