Натуральные добавки для похудения

Контент:

Приготовление соков и натуральных витаминов для похудения, помимо того, что оно дешевле, является здоровым способом избежать дефицита питательных веществ во время диет для похудения, увеличивая количество витаминов и минералов и гарантируя, что даже при потреблении меньшего количества пищи и небольшого количества калорий, волосы, ногти и кожа остаются здоровыми и красивыми.

Витамины и соки, приготовленные из фруктов и овощей, также являются хорошими натуральными витаминными добавками для дополнения рациона вегетарианцев, детей или пожилых людей, которым необходимо увеличить потребление определенных витаминов или минералов здоровым и вкусным способом, не прибегая к добавкам в таблетках. .

Рецепты натуральных витаминных добавок

Эти соки и витамины можно приготовить в центрифуге или в блендере, и они представляют собой простой и естественный способ потреблять питательные вещества естественным и здоровым способом, не толстея.

1. Мочегонный сок для улучшения кровообращения

  • Польза: Уменьшает задержку жидкости, борется с отеками живота и тела. Содержит 110 калорий и 160 мг витамина С.
  • Как это сделать: Пропустить через центрифугу 152 г клубники и 76 г киви. В этом соке есть все количество витамина С, которое необходимо в течение всего дня.

2. Сок при анемии

  • Польза: обеспечивает хорошее настроение и уменьшает желание есть шоколад и сладости. Содержит 109 калорий и 8,7 мг железа.
  • Как это сделать: Добавьте в центрифугу 100 г перца и 250 мл сока ацеролы. Болгарский перец обеспечивает вас всем необходимым железом в течение дня, а ацерола богата витамином С, который улучшает усвоение железа.

3. Витамин от дряблости

  • Польза: Помогает коже сохранять эластичность в процессе похудения, способствуя красоте кожи и предотвращая появление морщин. Содержит 469 калорий и 18,4 мг витамина Е.
  • Как это сделать: Смешайте в блендере 33 г молотых семян подсолнечника со 100 г авокадо и 1 стаканом рисового молока. В этом количестве семян есть весь витамин Е, который вам нужен в течение дня.

Этот витамин, так как он содержит много калорий, можно использовать утром вместо завтрака, чтобы получить все преимущества витамина Е, не толстея.

4. Сок для улучшения загара

  • Польза: помогает дольше сохранять красивый золотистый цвет кожи от солнца. Содержит 114 калорий и 1320 мкг витамина А.
  • Как это сделать: Пропустить 100 г моркови и манго в центрифуге. Этот сок содержит необходимое количество витамина А на весь день.

Чтобы получить преимущества, указанные в этих натуральных соках, просто принимайте их один раз в день. Тем не менее, любые регулярные добавки должны проводиться под руководством врача или другого специалиста в области здравоохранения, например, диетолога, потому что, хотя это натуральная добавка, все питательные вещества имеют достаточное количество для поддержания здоровья организма, а избыток витаминов также может быть вредным. здоровье, вызывающее рвоту, зуд или головную боль.

Чтобы узнать больше о натуральных добавках, см.: Добавки для набора мышечной массы.