Натуральные средства от менопаузы

Контент:

Для борьбы с симптомами менопаузы рекомендуется увеличить потребление продуктов на основе сои, поскольку они содержат фитогормоны, подобные тем, которые вырабатываются яичниками, и очень эффективны в борьбе с типичными менопаузальными приливами. Однако помимо сои есть и другие продукты, которые также являются фитогормонами и показаны для этого этапа жизни женщины. Ознакомьтесь с рецептами. 

Соевый смузи с овальтином

Ингредиенты

  • 1 чашка соевого молока
  • 1 замороженный банан
  • 2 ложки овалтина или рожкового дерева

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в блендере и выпейте. Помимо того, что он вкусный, он восполняет энергию и содержит фитогормоны, помогающие в гормональной регуляции. 250 мл соевого молока содержат около 10 мг изофлавонов.

Смузи из папайи с льняным семенем

Ингредиенты

  • 1 чашка соевого йогурта
  • 1/2 папайи папайя
  • сахар по вкусу
  • 1 ложка молотого льняного семени

Режим подготовки

Взбейте йогурт и папайю в блендере, затем подсластите по вкусу и добавьте молотое льняное семя.

Чай из лугового клевера

Хорошим домашним средством от менопаузы является чай из цветов клевера лугового ( Trifolium pratense ), поскольку они содержат высокий уровень эстрогенных изофлавонов, которые помогают в гормональной саморегуляции. Другой вариант — принимать капсулы клевера лугового ежедневно по рекомендации врача в качестве естественной формы заместительной гормональной терапии. Это растительное лекарственное средство помогает уменьшить дискомфорт, вызванный гормональными изменениями менопаузы, и помогает укрепить кости.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сушеных цветков клевера лугового
  • 1 стакан воды

Режим подготовки

Вскипятите воду и добавьте растение. Накройте крышкой, дайте остыть, процедите и пейте. Рекомендуется пить этот чай ежедневно для борьбы с симптомами менопаузы.

Употребление от 20 до 40 мг клевера лугового в день способно увеличить костную массу бедренной и большеберцовой костей у женщин. Считается, что это возможно, потому что это растение снижает активность остеокластов, которые являются одной из клеток, ответственных за резорбцию кости, которая всегда происходит в организме, но которая может модифицироваться во время менопаузы.

Зверобой Сент-Китс и чай из зверобоя

Было показано, что комбинация зверобоя с зверобоем уменьшает приливы и беспокойство, типичные для менопаузы, и может приниматься внутрь в виде чая, но другой вариант - поговорить с врачом и оценить возможность приема трав. лекарство, приготовленное из этих двух лекарственных растений в рецептурной аптеке.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка сухих листьев гвоздичного сусла
  • 1 столовая ложка сушеных листьев зверобоя
  • 1 стакан воды

Подготовка

Вскипятите воду, затем добавьте растения и оставьте на 5 минут. Процедить и пить в теплом виде ежедневно.

Льняное масло и семена

Льняное масло богато фитоэстрогенами и является хорошим естественным средством для улучшения самочувствия в период менопаузы. Было проведено много исследований о его влиянии на климактерический период, но идеальное количество, которое следует ежедневно принимать внутрь, еще не достигнуто, хотя подтверждено, что оно полезно и может помочь в борьбе с приливами из-за его способности действуют на сосуды

Как использовать льняное масло: Лучше всего использовать льняное масло в небольшом количестве, просто для приготовления и заправки салатов и овощей, например, потому что оно содержит 9 калорий на каждый грамм, как при менопаузе. увеличение веса распространено, особенно накопление жира на животе, не рекомендуется принимать внутрь большое количество.

Льняное семя также является отличным вариантом, потому что оно также содержит лигнаны, фитоэстрогены, подобные тем, которые больше не вырабатываются яичниками, поэтому они очень эффективны в борьбе с приливами и другими симптомами, возникающими во время менопаузы.

Как использовать льняное семя: рекомендуемая доза составляет 40 г молотого льняного семени, около 4 столовых ложек, в день в качестве естественной замены гормонов. Некоторые предложения по меню:

  • Посыпьте 1 столовую ложку льняного семени сверху обеденной тарелки и еще одну на обеденную тарелку;
  • Возьмите 1 стакан апельсинового сока, смешанный с 1 пучком кресс-салата, а затем добавьте молотое льняное семя и
  • Добавьте, например, 1 столовую ложку молотых льняных семян в кастрюлю с йогуртом или миску с хлопьями с молоком.

Льняное семя следует употреблять ежедневно в течение примерно 2 месяцев, чтобы оценить его влияние на симптомы менопаузы. Но будьте осторожны, такое количество льняного семени следует употреблять только женщинам, не принимающим заместительную гормональную терапию лекарствами, так как это может вызвать большое повышение уровня гормонов в кровотоке, а это может быть вредно для здоровья.