Недостаток кальция: симптомы и как увеличить усвоение

Контент:

Недостаток кальция в организме, также называемый гипокальциемией, обычно не вызывает никаких симптомов на ранних стадиях. Однако по мере ухудшения состояния могут начать появляться различные признаки и симптомы, такие как слабость костей, проблемы с зубами или учащенное сердцебиение. Кроме того, при недостатке кальция также могут начать проявляться такие заболевания, как остеопения, остеопороз или рахит, например.

Кальций является основным минералом для правильного функционирования организма, особенно для функционирования нервной системы и здоровья костей, и присутствует в различных продуктах, таких как йогурт, молоко, сыр, шпинат, тофу и брокколи, которые необходимо употреблять ежедневно. для поддержания достаточного количества кальция в организме.

Симптомы дефицита кальция

Симптомы, связанные с дефицитом этого питательного вещества в организме: 

  • Недостаток памяти;
  • Путаница;
  • Мышечные спазмы;
  • Судороги;
  • Покалывание в руках, ногах и лице;
  • депрессия;
  • галлюцинации;
  • Слабость костей;
  • Раздражительность, нервозность и тревожность;
  • Повышение артериального давления;
  • Кариес и частые проблемы с зубами.

Диагноз нехватки кальция в организме ставится с помощью обычного анализа крови, однако, чтобы узнать, слабые ли кости, необходимо провести тест, называемый денситометрией костей. Посмотрите, как проводится денситометрия костей.

Основные причины дефицита кальция

Основными причинами нехватки кальция в организме являются недостаточное потребление продуктов, богатых этим минералом, гормональные изменения и гипопаратиреоз. Однако некоторые ситуации, которые влияют на усвоение питательных веществ, также могут быть вызваны дефицитом кальция, например, панкреатит и некоторые генетические синдромы.

Кроме того, недостаток витамина D также может вызвать дефицит кальция, так как этот витамин необходим для усвоения кальция в кишечнике. Некоторые лекарства, такие как, например, амилорид, который является мочегонным средством, используемым в случаях высокого кровяного давления, также могут иметь недостаток кальция в качестве побочного эффекта.

Как увеличить усвоение кальция

Для увеличения всасывания кальция в кишечнике и использования его организмом, помимо увеличения потребления продуктов, богатых этим питательным веществом, следует также увеличить потребление витамина D, который присутствует в таких продуктах, как рыба, молоко и яйца. Вот несколько примеров продуктов, богатых кальцием, и продуктов, богатых витамином D.

Кроме того, для повышения концентрации витамина D в организме также рекомендуется увеличить время пребывания кожи на солнце без защиты от солнца. Тем не менее, рекомендуется заниматься по 15 минут в день, чтобы избежать серьезных осложнений, таких как рак кожи.

Частая физическая активность также увеличивает абсорбцию и фиксацию кальция в костях, и также важно соблюдать осторожность с некоторыми препаратами, которые могут снижать абсорбцию кальция, такими как антибиотики (фторхинолоны и тетрациклины), диуретики (гидрохлоротиазид и фуросемид) и антациды, содержащие алюминий.

В случаях доказанного дефицита кальция, когда пища и предыдущая помощь недостаточны, врач может назначить прием капсул с карбонатом кальция, фосфатом кальция или цитратом кальция. Узнайте больше о добавках кальция.