Перфекционизм: что это такое, особенности и когда это проблема

Контент:

Перфекционизм – это тип поведения, характеризующийся стремлением выполнять все задания идеально, не допуская ошибок или неудовлетворительных для своего стандарта результатов. Перфекционист обычно предъявляет высокие требования к себе и другим.

Перфекционист склонен избирательно обращать внимание на ошибки, то есть он склонен сосредотачиваться только на том, что неправильно, а не правильно, заставляя его постоянно исправлять мелкие детали, которые он может определить как «плохо сделанные». Патологический перфекционизм связан с более высоким уровнем симптомов депрессии и тревоги. Кроме того, это фактор развития обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Перфекционизм можно разделить на:

  • Нормальный, адаптивный или здоровый , когда у человека есть мотивация и решимость хорошо выполнять задачи;
  • Неадаптивный или вредный , при котором человек имеет очень высокий уровень совершенства, часто ему приходится выполнять одну и ту же задачу несколько раз, потому что он думает, что он не идеален, что может вызвать разочарование.

Понятие совершенства — это то, чего трудно достичь в повседневной жизни, и поэтому люди имеют определенную степень терпимости к разочарованию, когда что-то идет не по плану. Однако перфекционист будет искать мельчайшие детали, чтобы все шло по плану, а если этого не происходит, это может привести к развитию чрезмерных негативных чувств.

Основные характеристики

Перфекционисты обычно уделяют пристальное внимание деталям, чрезвычайно организованы и сосредоточены, стремятся выполнять задачи с наименьшей вероятностью ошибки. Эти характеристики считаются нормальными и даже здоровыми для всех людей, так как положительно мешают личной и профессиональной жизни. Однако, когда эти характеристики сопровождаются высокой требовательностью и обостренной самокритикой, это может вызвать чувство разочарования и депрессии.

Другими характеристиками человека-перфекциониста являются:

  • Чрезмерная ответственность и решительность;
  • Высокий уровень требовательности к себе и к окружающим;
  • Не признают ошибок и неудач, с трудом принимают свою неправоту и извлекают из этого уроки, помимо чувства вины и стыда;
  • Им трудно работать в группе, так как они не могут поверить в способности другого;
  • Они всегда чувствуют, что чего-то не хватает, никогда не довольствуясь полученным результатом;
  • Не очень хорошо воспринимает критику, но часто критикует других, чтобы показать, что она лучше;
  • Воспринимайте ошибку как неудачу;
  • Сомневаетесь в качестве выполненной работы.

Перфекционисты очень боятся потерпеть неудачу, поэтому они постоянно беспокоятся о вещах и устанавливают очень высокую планку ответственности, и поэтому, когда происходит какой-либо сбой или ошибка, даже небольшая, они в конечном итоге расстраиваются и чувствуют себя неспособными. .

виды перфекционизма

Перфекционизм можно классифицировать по факторам, повлиявшим на его развитие:

  1. Личностный перфекционизм , при котором человек много берет на себя, проявляя в поведении чрезмерную заботу о том, чтобы все было идеально. Этот вид перфекционизма касается того, как человек видит себя, это обостренная самокритичность;
  2. Социальный перфекционизм , который вызывается страхом перед тем, как он будет интерпретирован и признан людьми, а также страхом потерпеть неудачу и быть отвергнутым, и этот тип перфекционизма часто вызывается у детей, которых очень требовали, хвалили или отвергали, являясь этим форма принятия ребенка родителями, например. Кроме того, при социальном перфекционизме человеку трудно говорить или взаимодействовать с другими людьми о своих страхах или неуверенности именно из-за боязни осуждения.
  3. Направленный перфекционизм , при котором человек возлагает большие надежды не только на себя, но и на других, что, например, затрудняет работу в команде и адаптацию к другим ситуациям. 

Перфекционизм также может быть следствием психологических расстройств, таких как тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), например.

Когда перфекционизм становится проблемой?

Перфекционизм может стать проблемой, когда выполнение любой задачи становится утомительным и напряженным из-за высоких стандартов требований, чрезмерного внимания к деталям и страха неудачи. Кроме того, тот факт, что никогда не бывает удовлетворен полученными результатами, может порождать чувство тоски, разочарования, беспокойства и даже депрессии, что в некоторых случаях может привести к суицидальным мыслям.

Перфекционистам свойственно быть очень самокритичными, что может быть очень вредно, так как они не могут оценить положительные стороны, только отрицательные, что приводит к расстройствам настроения. Это проявляется не только в выполнении повседневных задач, но и в физических аспектах, что может привести к расстройствам пищевого поведения, например, поскольку человек думает, что всегда есть что улучшить в теле или внешности, без с учетом положительных сторон.

Как проводится лечение?

Лечение перфекционизма должно проводиться под руководством психолога посредством когнитивно-поведенческой терапии. В более тяжелых случаях может потребоваться применение лекарств, которые должны быть назначены психиатром, таких как анксиолитики или антидепрессанты, с целью облегчения симптомов и улучшения качества жизни человека.