Помогает ли сахарная вода успокоиться?

Контент:

Обычно в ситуациях стресса и беспокойства человеку предлагают стакан воды с сахаром, чтобы он успокоился и почувствовал себя лучше. Однако научных исследований, доказывающих этот эффект, нет, и предполагается, что успокаивающий эффект обусловлен эффектом плацебо, то есть человек становится спокойнее, потому что считает, что будет спокойнее, если выпьет сахарную воду.

Поэтому, чтобы расслабиться и чувствовать себя спокойнее, человеку важно практиковать физическую активность, хорошо спать или заниматься медитацией, так как таким образом можно естественным и эффективным образом облегчить симптомы стресса и беспокойства.

Действительно ли сахарная вода успокаивает?

Идея о том, что сахарная вода помогает успокоиться, связана с тем, что сахар стимулирует выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее самочувствие, и поэтому может оказывать успокаивающее действие. Этот эффект также можно объяснить тем фактом, что сахар способен снижать циркулирующий уровень кортизола, который является гормоном, связанным со стрессом.

Однако также известно, что сахар является источником энергии для организма, потому что при метаболизме он дает начало глюкозе и фруктозе, которые попадают в клетки и обеспечивают энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Таким образом, сахар будет иметь не расслабляющее, а, наоборот, стимулирующее действие.

Тем не менее, в очень стрессовых ситуациях, в дополнение к высокому уровню циркулирующего кортизола, вырабатывается много адреналина и, как следствие, увеличивается расход энергии. Следовательно, в этих ситуациях стимулирующий эффект сахара может не ощущаться, наоборот, расслабляющий эффект может быть связан с сахарной водой, так как это вещество используется организмом в попытке восстановить потерянную энергию.

Из-за отсутствия исследований, подтверждающих действие сахарной воды, считается, что ее потребление имеет эффект плацебо, то есть успокаивающий эффект психологический: человек становится спокойнее, потому что считает, что станет спокойнее при употреблении сахара. воды, причем расслабляющий эффект не обязательно связан с сахаром.

как расслабиться

Поскольку использование сахарной воды для расслабления не имеет научно доказанного эффекта, рекомендуется использовать естественные стратегии, которые способны снизить уровень кортизола и повысить концентрацию серотонина, чтобы обеспечить большее чувство благополучия и больше спокойствия. Некоторые варианты, которые помогут вам расслабиться:

  • Заниматься физическими упражнениями , так как это помогает снизить количество кортизола, вырабатываемого в течение дня, помогая расслабиться;
  • Хорошо выспитесь , потому что таким образом можно дать отдых разуму и расслабиться на следующий день, помимо благоприятствования выработке серотонина, необходимо, чтобы сон проходил в темноте и без внешних раздражителей;
  • Займитесь медитацией , так как во время медитации человек способен больше концентрироваться и сосредотачиваться на позитивных ситуациях, способствуя расслаблению;
  • Пейте расслабляющие чаи , такие как валериана, мелисса или ромашка, например, по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы успокоиться и расслабиться.

Также важно уделять время себе, избегая размышлений об источнике стресса и беспокойства, сосредоточившись только на том, что важно для собственного благополучия. Узнайте о других способах успокоения ума.