Преимущества бора

Контент:

Преимущества бора особенно связаны с поддержанием здоровья костей, потому что бор влияет на активность и усвоение питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D, которые являются важными питательными веществами для крепких костей.

Продукты, которые являются хорошими источниками бора, включают растительную пищу, особенно не цитрусовые, такие как бананы, овощи, такие как капуста, орехи и бобовые, такие как, например, соя, фасоль, чечевица или горох. .

Другими преимуществами бора могут быть:

  • предотвратить остеопороз;
  • Помогает усваивать витамин D;
  • уменьшить менструальные боли;
  • Предотвратить потерю кальция и других минералов;
  • Помогает предотвратить аномалии во время роста;
  • Снизить риск ревматоидного артрита;
  • Помогает регулировать кровяное давление.

Поскольку бор также может увеличить выработку гормонов, таких как тестостерон, некоторые бодибилдеры используют добавки бора в форме хелатного бора в капсулах, но необходимая дозировка еще не установлена, и поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетолог, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Полезная ссылка:

  • Добавки для набора мышечной массы