Проба купера: что это такое, как делается и таблицы результатов

Контент:

• Как проводится тест
• Как определить VO2 max?
• Как понять результат
• 1. Аэробная способность у мужчин
• 2. Аэробные способности женщин

Тест Купера - это тест, целью которого является оценка кардиореспираторных возможностей человека путем анализа расстояния, пройденного за 12 минут во время бега или ходьбы, который используется для оценки физической подготовки человека.

Этот тест также позволяет косвенно определить максимальный объем кислорода (VO2 max), который соответствует максимальной способности к захвату, транспортировке и использованию кислорода во время физической нагрузки, являясь хорошим показателем сердечно-сосудистой способности человека.

Как проводится тест

Для прохождения теста Купера человек должен бегать или ходить без перерыва в течение 12 минут на беговой дорожке или беговой дорожке, поддерживая идеальный темп ходьбы или бега. По истечении этого периода пройденное расстояние необходимо зафиксировать.

Затем пройденное расстояние применяется к формуле, которая используется для расчета VO2 max, а затем проверяется аэробная способность человека. Таким образом, для расчета VO2 max с учетом расстояния, пройденного человеком в метрах за 12 минут, расстояние (D) необходимо представить в виде следующей формулы: VO2 max = (D – 504)/45.

В соответствии с полученным значением VO2 специалист по физическому воспитанию или врач, сопровождающий человека, может оценить его аэробные способности и состояние сердечно-сосудистой системы.

Как определить VO2 max?

VO2 max соответствует максимальному объему потребления кислорода человеком во время физической нагрузки, который можно определить косвенно, с помощью тестов производительности, таких как тест Купера.

Этот параметр широко используется для оценки максимальной кардиореспираторной функции человека, являясь хорошим показателем сердечно-сосудистой способности, поскольку он напрямую связан с сердечным выбросом, концентрацией гемоглобина, активностью ферментов, частотой сердечных сокращений, мышечной массой и концентрацией кислорода в артериальной крови. . Узнайте больше о VO2 макс.

Как понять результат

Результат теста Купера должен интерпретироваться врачом или специалистом по физическому воспитанию, принимая во внимание результат VO2 и такие факторы, как состав тела, количество гемоглобина, выполняющего функцию транспорта кислорода, и максимальный систолический объем, который может варьироваться от лицом к лицу. для женщины.

Следующие таблицы позволяют определить качество аэробных возможностей человека в зависимости от пройденного расстояния (в метрах) за 12 минут:

1. Аэробная способность у мужчин

Аэробные возможности мужчин в зависимости от возраста указаны в следующей таблице:

2. Аэробные способности женщин

Аэробные возможности женщин в зависимости от возраста указаны в следующей таблице: