Продукты, богатые органическим кремнием

Контент:

Органический кремний — это минерал, широко используемый в косметических продуктах, так как он помогает сохранить упругость кожи, а волосы и ногти — красивыми и здоровыми. Основные продукты, богатые органическим кремнием:

  • Фрукты: яблоко, апельсин, манго, банан;
  • Овощи: сырая капуста, морковь, лук, огурец, тыква,
  • Масличные плоды: арахис, миндаль;
  • Зерновые: рис, кукуруза, овес, ячмень, соя;
  • Прочее: рыба, пшеничные отруби, газированная вода.

В дополнение к пищевым источникам кремний можно найти в антивозрастных кремах и в форме капсул, которые можно приобрести в аптеках, магазинах здоровой пищи или на сайтах интернет-продаж по цене от 40 до 80 реалов.

Преимущества кремния

Кремний приносит пользу для здоровья, в основном связанную с красотой, костями и суставами, например:

  • Укрепить кости и суставы, так как увеличивает выработку коллагена;
  • Помощь в заживлении переломов костей;
  • Предотвратить выпадение волос, повысить их блеск и мягкость;
  • Профилактика и помощь в выздоровлении от респираторных заболеваний, таких как туберкулез;
  • Укрепить ногти и предотвратить инфекции рук;
  • Защитите мозг от токсичности алюминия, минерала, связанного с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера;
  • предотвратить атеросклероз;
  • Предотвратить морщины и преждевременное старение.

Дефицит кремния в организме вызывает такие симптомы, как ослабление костей, волос, ногтей, увеличение морщин и общее старение кожи.

рекомендуемая сумма

До сих пор нет единого мнения о рекомендуемом количестве кремния, но в целом спортсменам рекомендуется от 30 до 35 мг в день, а не спортсменам — от 20 до 30 мг.

Важно помнить, что пожилые женщины и женщины в период менопаузы имеют большие трудности с усвоением кремния в кишечнике, поэтому перед началом приема любых добавок этого минерала требуется медицинская оценка.

Как использовать

В дополнение к потреблению продуктов, богатых кремнием, этот минерал можно использовать в кремах и увлажняющих средствах ежедневно или в соответствии с рекомендациями дерматолога.

Силиконовые капсулы предпочтительно следует принимать по назначению врача или диетолога, но обычно рекомендуется принимать 2 мг чистого кремния в день, и вам следует прочитать этикетку добавки, чтобы узнать, сколько кремния доступно.

Для кожи без морщин см. Как использовать органический кремний для омоложения.