Рападура лучше сахара

Контент:

• Преимущества Рападура
• Пищевой состав
• Рападура во время тренировки дает больше энергии

Рападура — это сладость, приготовленная из концентрированного сока сахарного тростника и, в отличие от белого сахара, богата такими питательными веществами, как кальций, магний, железо и калий.

Небольшой кусочек коричневого сахара весом 30 г содержит около 111 ккал, и в идеале нужно потреблять только это количество в день, чтобы не набрать вес. Хороший совет — есть рападуру сразу после обильной еды, например, обеда, когда салат обычно едят в качестве основного блюда, что помогает уменьшить выработку жира, который может принести сладкая рападура.

Преимущества Рападура

Благодаря содержанию витаминов и минералов умеренное потребление коричневого сахара приносит такие преимущества, как:

1. Отдавайте больше энергии тренировкам , так как они калорийны;
2. Предотвращает анемию , так как содержит железо и витамины группы В;
3. Улучшить работу нервной системы благодаря наличию витаминов группы В;
4. Предотвращает судороги и остеопороз , так как содержит кальций и фосфор.

Рападуры, содержащие такие питательные продукты, как каштаны, кокос и арахис, приносят еще больше пользы для здоровья, но важно помнить, что их потребление следует производить только в небольших количествах в день, особенно до или после тренировки, или в качестве естественной энергии. от длительных тренировок, которые длятся более 1 часа. Узнайте больше о натуральных сахарах и подсластителях и узнайте, какой из них выбрать.

Пищевой состав

В следующей таблице приведен состав питательных веществ на 100 г коричневого и белого сахара, чтобы сравнить питательные вещества каждого из них:

Важно помнить, что, несмотря на то, что рападура полезнее для здоровья, ее не следует употреблять в избытке, так как это может увеличить риск таких проблем, как увеличение веса, высокий уровень триглицеридов, холестерина и глюкозы в крови. Его также не следует употреблять людям с диабетом, высоким уровнем холестерина и заболеваниями почек.

Рападура во время тренировки дает больше энергии

Rapadura можно использовать в качестве быстрого источника энергии и питательных веществ при длительных тренировках с большим износом, например, при беге на длинные дистанции, вращении педалей, гребле и спортивных единоборствах. Поскольку он имеет высокий гликемический индекс, энергия сахара, содержащегося в коричневом сахаре, быстро усваивается организмом, что позволяет поддерживать тренировочную эффективность, не чувствуя тяжести.

Таким образом, при тренировках продолжительностью более 1 часа можно потреблять от 25 до 30 г коричневого сахара для восполнения энергии и минералов, теряемых с потом. В дополнение к коричневому сахару сок сахарного тростника также можно использовать в качестве стратегии для быстрого увлажнения и восполнения энергии. Смотрите больше советов о том, что есть до и после тренировки.

Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить домашний энергетический напиток, чтобы улучшить свою тренировку: