Родиола розовая: зачем и как принимать

Контент:

Родиола розовая, также известная как золотой корень или золотой корень, является лекарственным растением, которое известно как «адаптогенное», то есть способное «приспосабливать» функционирование организма, способствуя повышению физической сопротивляемости, уменьшению последствий стресса и даже улучшить работу мозга.

Кроме того, это растение также традиционно используется для лечения простуды, анемии, полового бессилия, плохой памяти, депрессии, беспокойства, мышечных болей и умственной усталости.

Родиолу розовую можно купить в магазинах здоровой пищи, аптеках и на некоторых уличных рынках, обычно в виде капсул с сухим экстрактом.

Некоторые из наиболее доказанных полезных свойств родиолы розовой включают:

1. Снижает стресс и беспокойство

Одним из наиболее важных эффектов родиолы розовой является ее способность уменьшать влияние стресса и беспокойства. Это связано с тем, что растение содержит соединения, которые, по-видимому, способствуют умеренному увеличению эндорфинов, обеспечивая хорошее самочувствие, что также способствует улучшению настроения при депрессии.

2. Снижает утомляемость и усталость

Хотя точная причина, по которой это происходит, пока неизвестна, несколько исследований доказывают, что это растение снижает утомляемость, повышая работоспособность как в физических, так и в умственных задачах.

3. Стимулирует память и концентрацию

В некоторых исследованиях было показано, что помимо снижения стресса и усталости, родиола розовая также улучшает память, концентрацию и способность к обучению.

Этот эффект может быть связан с усилением кровоснабжения мозга, что может улучшить обработку и восприятие информации.

Посмотрите следующее видео и узнайте о других добавках, которые помогают улучшить память и концентрацию:

4. Защищает сердечно-сосудистую систему

Родиола розовая обладает сильным антиоксидантным действием, которое уменьшает ущерб, вызванный окислительным стрессом, что приводит к улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

Кроме того, поскольку растение также помогает уменьшить стресс, беспокойство и усталость, оно также косвенно влияет на частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

5. Укрепляет иммунную систему

Помогая снизить уровень стресса и обладая сильным антиоксидантным действием, родиола розовая может использоваться для укрепления иммунной системы и повышения иммунитета, борьбы с легкими инфекциями, такими как простуда или грипп.

Некоторые исследования указывают на то, что регулярное употребление этого растения может даже увеличить количество естественных клеток-киллеров и улучшить Т-клеточный иммунитет, что в конечном итоге может помочь организму защитить себя от мутаций, токсинов и других вредных химических веществ и, следовательно, может быть хорошим союзником в лечение рака. Однако необходимы дополнительные исследования.

6. Улучшает качество сна

А исследования, проведенные на больших высотах, показали, что это растение способствовало улучшению сна, регулированию циклов сна и бодрствования и улучшению качества сна в целом, не вызывая негативных последствий.

7. Регулирует уровень сахара в крови

Использование настоя родиолы розовой , по-видимому, способно увеличить количество переносчиков глюкозы, заставляя кровь направляться внутрь клеток для использования вместо того, чтобы оставаться в кровотоке.

Кроме того, другие исследования также показывают, что это растение может уменьшить поглощение углеводов, что облегчает организму контроль уровня глюкозы.

Как взять

Родиола розовая используется в основном в форме капсул, и рекомендуемая доза зависит от процентного содержания сухого экстракта, содержащегося в препарате, обычно от 100 до 600 мг в день, предпочтительно принимать утром.

Кроме того, его также можно принимать внутрь с чаем, который можно приготовить следующим образом:

  • Настой золотого корня: 1 чайную ложку корня растения залить стаканом кипятка, дать настояться 4 часа, процедить и пить до 2 раз в день.

Возможные побочные эффекты

Как адаптогенное растение, родиола розовая обычно хорошо переносится, поэтому побочные эффекты неизвестны.

кто не должен брать

Золотой корень противопоказан в состоянии возбуждения и не должен использоваться детьми, беременными женщинами, кормящими матерями или пациентами с известной историей аллергии на любой из компонентов растения.