Шпора на пятке: что это такое, причины и что делать

Контент:

Пяточная шпора или пяточная шпора – это когда пяточная связка обызвествляется, с ощущением, что образовалась маленькая косточка, что приводит к сильной боли в пятке, как будто это игла, которая ощущается, когда человек выходит из постели и ставит ногу на пол, а также при ходьбе и длительном стоянии. 

Для облегчения шпорной боли существуют простые методы лечения, такие как использование силиконовых ортопедических стелек и массаж ног, но также важно делать растяжку ног и стоп. Другими вариантами являются физиотерапия, ударно-волновая терапия и, в крайнем случае, операция по удалению шпоры.

Как узнать, что это шпора

Единственным симптомом является боль в подошве стопы, в области формирования кости, которая носит острый, колющий характер. Боль усиливается при ходьбе, беге или прыжках, например, исчезает через некоторое время движения. 

Ортопед или физиотерапевт может заподозрить, что это шпора, из-за характерных симптомов, которые проявляет человек, но рентгенологическое исследование может быть полезным для наблюдения за формированием этой маленькой кости в пятке.

Что делать при пяточной шпоре

Что вы должны сделать в случае боли, вызванной пяточной шпорой, так это поставить ногу на отдых, чтобы облегчить боль, другие варианты: 

  • Перед сном вымойте ноги, нанесите увлажняющий крем и помассируйте всю подошву стопы, подольше настаивая на наиболее болезненном участке;
  • Скольжение теннисного мяча по стопе, особенно по пятке, которое можно делать стоя или сидя, одновременно значительно облегчает боль;
  • Растяните фасцию, потянув вверх пальцы ног, а также всю заднюю часть ноги;
  • Физиотерапия с аппаратами и упражнениями, включая глобальное перевоспитание осанки и остеопатию, которые выравнивают все структуры тела, устраняя причину вашей шпоры;
  • Если у вас избыточный вес, вам следует соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы похудеть и достичь идеального веса;
  • Упражнения на растяжку стоп и голеней. Хорошие примеры: делая шаг назад, пятка касается пола и «толкает» руками стену;
  • Положите полотенце на пол и потяните его пальцами, еще одна вещь, которую вы можете сделать, это взять шарики и положить их в ведро, например, брать около 20 шариков в день, но не забывайте всегда ставить пятку на пол;
  • Врач может порекомендовать ударно-волновую терапию, инфильтрацию кортикостероидами или хирургическое вмешательство в качестве крайней меры, если вышеуказанных вариантов недостаточно.

Посмотрите видео и узнайте, что еще вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше:

Также очень важно носить удобную обувь, а не носить шлепанцы или сандалии на плоской подошве, помимо того, что вы ежедневно растягиваете ногу и ступню. Посмотреть все Лечение пяточной шпоры .

Что вызывает пяточные шпоры

Пяточная шпора возникает из-за накопления кальция под стопой в течение нескольких месяцев, что происходит из-за избыточного давления на одно и то же место и в основном из-за повышенного натяжения подошвенной фасции, ткани, соединяющей кости. от пятки до пят.

Таким образом, шпоры чаще встречаются у людей, которые:

  • Они имеют избыточный вес;
  • Свод стопы слишком высокий или стопа слишком плоская;
  • Имеет привычку бегать по очень твердым поверхностям, таким как асфальт, без подходящих кроссовок;
  • Они практикуют действия, которые включают в себя постоянные прыжки на твердой поверхности, такие как художественная или художественная гимнастика;
  • Они носят жесткую обувь и вынуждены много часов ходить, например, во время работы.

Эти факторы риска увеличивают давление на пятку и, следовательно, могут привести к микротравмам, способствующим образованию шпоры.