Сколько часов нужно спать ребенку по возрасту (от 0 до 3 лет)

Контент:

• Количество часов сна ребенка
• Как помочь ребенку уснуть
• Могу ли я позволить ребенку плакать, пока он не успокоится?

Количество часов, необходимое ребенку для сна, варьируется в зависимости от его возраста и роста, и когда он новорожденный, он обычно спит от 16 до 20 часов в день, а когда ему 1 год, он обычно спит от 16 до 20 часов в день. часов в день. старый, он уже спит около 10 часов в сутки и спит днем ​​два раза по 1-2 часа каждый.

Хотя младенцы спят большую часть времени, примерно до 6-месячного возраста, они не спят по много часов подряд, так как просыпаются или их нужно будить, чтобы поесть. Однако с этого возраста малыш может спать практически всю ночь, не просыпаясь для приема пищи.

Количество часов сна ребенка

Количество часов, которое ребенок спит в день, зависит от его возраста и роста. Посмотрите в следующей таблице количество часов, в течение которых ребенок должен спать.

Все дети разные, поэтому некоторые могут спать намного дольше или больше часов, чем другие. Важно помочь создать режим сна малыша, соблюдая ритм его развития.

Как помочь ребенку уснуть

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку уснуть:

• Создайте режим сна, оставляя шторы открытыми и разговаривая или играя с ребенком, пока он бодрствует днем, и разговаривая более низким и мягким тоном ночью, чтобы ребенок начал различать день и ночь;
• Укладывайте ребенка спать, когда есть какие-либо признаки усталости, но при этом он еще не спит, чтобы он привык засыпать в своей постели;
• Уменьшите послеобеденные игры, избегая очень яркого света или телевизора;
• Сделайте теплую ванну за несколько часов до сна ребенка, чтобы успокоить его;
• Убаюкайте ребенка, почитайте или спойте песенку тихим голосом, прежде чем уложить ребенка, чтобы он знал, что пора спать;
• Не затягивайте с укладыванием ребенка спать, так как он может стать более беспокойным, и ему будет труднее заснуть.

Начиная с 7 месяцев, для ребенка нормально быть беспокойным, ему трудно засыпать или просыпаться несколько раз в течение ночи, так как он хочет практиковать все, чему научился в течение дня.

Ознакомьтесь с другими советами доктора Клементины, психолога и специалиста по детскому сну:

Могу ли я позволить ребенку плакать, пока он не успокоится?

Существует несколько теорий о том, как приучить ребенка спать. Очень распространенным является позволить ребенку плакать, пока он не успокоится, однако это спорная теория, поскольку есть некоторые исследования, которые показывают, что это может быть травмирующим для ребенка, который может чувствовать себя брошенным, повышая уровень стресса. .

Однако есть и другие исследования ^{[1, 2]}  , подтверждающие мысль о том, что уже через несколько дней малыш понимает, что плакать ночью не стоит, учась засыпать самостоятельно. Согласно этим исследованиям, хотя это может показаться холодным и жестоким отношением со стороны родителей, кажется, что эта техника работает, не причиняя ребенку никакой травмы и не нанося вреда его отношениям с родителями.

По этим причинам для этой стратегии нет реальных противопоказаний, но ее следует применять только тогда, когда это желание родителей и всегда под наблюдением педиатра. Родители, выбравшие эту стратегию, также должны принять некоторые меры предосторожности, такие как: избегать применения этого подхода к детям младше 6 месяцев, внедрять подход постепенно и всегда осматривать комнату, чтобы убедиться, что причина плача не в ситуации Опасность.