Слишком много сна: что это может быть и что делать

Контент:

Ощущение сильной сонливости, особенно в течение дня, может быть вызвано несколькими факторами, наиболее распространенными из которых являются мало или плохо сон ночью или рабочие смены, которые можно преодолеть с помощью хороших привычек сна.

Тем не менее, существуют другие состояния или факторы, которые могут вызывать чрезмерный сон в течение дня, и на них следует обратить внимание врача.

1. Недостаточное количество и качество сна

Когда вы плохо спите ночью или в недостаточном количестве, сон днем ​​очень распространен. Считается, что, помимо стресса и беспокойства, бессонные ночи также являются следствием использования телевизора, компьютера и повышенных требований к рабочему времени, учебе и социальным обязательствам.

Чтобы обойти эту проблему, важно принять режим и условия, которые обеспечивают лучшее качество и продолжительность сна, чтобы на следующий день человек чувствовал себя более активным. Узнайте, как правильно соблюдать гигиену сна.

2. Медицинские условия

Неврологические состояния, такие как депрессия, тревога, нарколепсия или нейродегенеративные заболевания, способствуют изменению качества и количества сна в течение дня. Кроме того, другие заболевания, такие как травма головы, инсульт, рак, гипотиреоз, воспалительные заболевания или анемия, также могут вызывать сонливость и усталость в течение дня.

В этих случаях важно лечить непосредственно причину заболевания.

3. Использование лекарств

Использование некоторых лекарств, например, антигистаминных препаратов, миорелаксантов, противосудорожных средств, антидепрессантов, препаратов лития, противопаркинсонических или сердечно-сосудистых препаратов, может вызвать сонливость, которая более заметна в течение дня.

Если сонливость чрезмерная, следует обратиться к врачу для замены препарата, если это возможно и оправдано.

4. Употребление веществ, способствующих сну

Употребление в течение дня продуктов и лекарственных растений, способствующих сну, таких как, например, маракуйя, валериана или мелисса, может сделать человека более расслабленным и сонливым, что может поставить под угрозу повседневную деятельность.

В этих случаях следует избегать приема этих веществ в течение дня.

5. Апноэ во сне

Апноэ во сне затрудняет дыхание ночью, что может привести к повторяющимся ночным пробуждениям, ощущению невосстанавливающего сна, дневной усталости и трудностям с концентрацией внимания.

Лечение можно проводить с использованием специального аппарата и изменением образа жизни. Узнайте больше о лечении.

К чему может привести избыток сна?

Так же важно, как знать, что может вызвать сон, знать, что может вызвать чрезмерный сон. Плохой сон или отсутствие сна может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому в течение нескольких месяцев недостаток спокойного сна может вызвать:

  • Отсутствие или трудности с концентрацией внимания;
  • Низкая успеваемость в школе или на работе;
  • Резистентность к инсулину;
  • Стресс и тревога;
  • Повышенный риск инсульта, сердечного приступа и внезапной смерти;
  • Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий;
  • гипертония;
  • Атеросклероз;
  • Ожирение.

Кроме того, люди, которые работают посменно, с годами все еще имеют повышенный риск развития некоторых видов рака по сравнению с людьми, которые работают по обычному графику работы.

Как проводится лечение?

Лечение чрезмерного сна зависит от его причины. Врач сможет дать человеку некоторые указания, чтобы он хорошо высыпался ночью и был более бдительным в течение дня. Кроме того, это также может указывать на употребление, например, стимуляторов нервной системы на основе кофеина.

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять бдительность в течение дня: принимать холодный душ после пробуждения, употреблять стимулирующие продукты, такие как кофе, черный чай и имбирь, каждые 3 часа и поддерживать активность ума в течение дня. .