Судороги при беременности: 6 основных причин и что делать

Контент:

Появление судорог во время беременности встречается относительно часто и затрагивает почти половину беременных женщин и обычно связано с нормальными изменениями во время беременности.

Хотя это и не является причиной для беспокойства, о появлении спазмов следует всегда сообщать акушеру, особенно если они повторяются, поскольку они также могут быть признаком снижения обезвоживания или изменения значений некоторых минералов, таких как кальций. и калий, который можно пополнить, чтобы облегчить дискомфорт.

В целом, хорошие способы облегчить судороги включают в себя: растяжку пораженной мышцы, массаж и прикладывание компрессов к области с теплой водой. Чтобы они не появлялись слишком часто, помимо консультации с акушером, важно регулярно заниматься спортом и соблюдать сбалансированную диету, богатую водой, фруктами, овощами и семенами.

Ниже мы укажем самые распространенные причины судорог при беременности и что делать в каждом случае:

1. Чрезмерная усталость

Это самая частая причина появления судорог при беременности и происходит это потому, что беременность является фазой больших изменений в организме женщины, из-за чего беременная женщина чувствует себя более уставшей, чем обычно. Эта усталость может привести к сильному давлению на мышцы, особенно в ногах, что приведет к появлению судорог.

Что делать: Обычно для облегчения спазма достаточно простых приемов, таких как растяжка мышц, массаж пораженного участка и наложение теплых компрессов.

2. Увеличение веса

Увеличение веса является одной из основных причин развития судорог в ногах, особенно в связи с ростом ребенка, что в конечном итоге оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, проходящие от области живота к ногам.

Именно по этой причине мышечные судороги часто начинают появляться только после третьего триместра, так как в это время ребенок становится более взрослым, оказывая на него большее давление.

Что делать: в идеале женщина старается набирать вес постепенно и здоровым образом. Кроме того, когда живот уже очень большой, также важно больше отдыхать в течение дня. Вот несколько советов по питанию во время беременности, чтобы не набрать лишний вес.

3. Проблемы с циркуляцией

Во время беременности замедление кровообращения является нормальным явлением из-за действия гормонов беременности и увеличения объема крови в организме. По этой причине кровь в больших количествах скапливается в ногах, создавая отеки и способствуя возникновению судорог, это нормально.

Что делать: хороший способ избежать этого типа судорог — регулярно отдыхать в течение дня, слегка приподняв ноги выше уровня сердца, чтобы облегчить кровообращение. Узнайте о других способах борьбы с скоплением жидкости во время беременности.

4. Обезвоживание

Достаточный уровень воды очень важен для функционирования всего организма, в том числе и для развития малыша. По этой причине, когда женщина пьет недостаточно воды, организм может попытаться компенсировать это, забирая воду из тех мест, где это менее важно, чтобы защитить беременность. Одним из мест, которые могут быть затронуты, являются мышечные волокна, которые больше не могут нормально функционировать и вызывают судороги.

В дополнение к судорогам другие признаки, которые могут помочь определить обезвоживание, включают чувство постоянной жажды, снижение диуреза и темно-желтую мочу.

Что делать: во время беременности рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Посмотрите в этом видео 4 способа пить больше воды в течение дня:

5. Недостаток кальция или магния

Кальций и магний являются двумя очень важными минералами для функционирования мышечных волокон, и поэтому, когда один из них ниже идеальных значений, могут возникнуть осложнения, такие как судороги.

Что делать: следует обратиться к акушеру, чтобы сделать анализ крови и подтвердить уровень кальция и магния в организме. Если они изменены, врач может назначить использование добавки для восстановления уровня этих минералов.

6. Тромбоз глубоких вен

Это самая серьезная, но и самая редкая причина судорог во время беременности. Однако беременные женщины подвержены более высокому риску образования тромбов, которые в конечном итоге могут закупорить один из сосудов ноги и привести к тромбозу глубоких вен.

Однако помимо судорог тромбоз сопровождается и другими легко определяемыми признаками, такими как острая и внезапная боль, отек ноги, покраснение и расширение вен.

Что делать: всякий раз, когда есть подозрение на тромбоз глубоких вен, важно обратиться в больницу для подтверждения диагноза и начала диагностики. В некоторых случаях тромбоз может рассосаться за несколько минут, облегчив симптомы, но в любом случае всегда важно, чтобы беременную осмотрел врач. См. 5 советов по предотвращению тромбоза глубоких вен.

Как предотвратить возвращение судорог

Вот несколько советов, которым следует следовать, чтобы предотвратить новые эпизоды судорог во время беременности:

  • Делать ежедневную растяжку , так как это помогает придать гибкость и правильно изменить осанку;
  • Занятия легкими и умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба в течение примерно 30 минут в день от 3 до 5 дней в неделю, поскольку они улучшают силу, эластичность и кровообращение в мышцах.
  • Избегайте чрезмерных физических нагрузок , так как интенсивные и напряженные занятия также могут вызвать усталость и внезапные сокращения мышц;
  • Пейте от 1,5 до 2 литров в день , поддерживая гидратацию организма;
  • Сделайте диету богатой кальцием , калием и магнием, присутствующими в таких продуктах, как авокадо, апельсиновый сок, банан, молоко, брокколи, тыквенные семечки, миндаль, фундук или бразильские орехи, например.

Хотя эти продукты богаты минералами, которые помогают предотвратить судороги, может потребоваться прием добавок, богатых этими минералами, которые беременным женщинам следует принимать только по назначению врача.

Еще несколько советов смотрите в следующем видео:

Опасны ли судороги при беременности?

Несмотря на то, что это очень неудобно, в большинстве случаев судороги не опасны, и рекомендуется следовать советам, которые мы упомянули, чтобы облегчить и предотвратить эти эпизоды.

Однако, если они возникают часто, рекомендуется сообщить об этом акушеру во время дородового наблюдения, чтобы он мог исследовать возможные причины, посредством дозировки электролитов и витаминов в крови, и, при необходимости, назначить некоторые лекарства для коррекции, такие как как магний. или витаминные добавки.