Употребление 1 плитки шоколада в день помогает похудеть

Контент:

Употребление шоколада снижает вес, потому что небольшие дозы шоколада в организме способствуют обмену веществ, ускоряя его и помогая уменьшить количество жира в организме.

Кроме того, некоторые антиоксиданты, присутствующие в темном шоколаде, препятствуют выработке гормона лептина, который регулирует чувство сытости, помогая похудеть. Узнайте больше о лептине: Как контролировать лептин и похудеть навсегда.

Свойства, которые есть в шоколаде и помогают похудеть, присутствуют и в шоколаде-какао, поэтому идеально  есть темный или полусладкий шоколад.

Как похудеть с помощью шоколада

Чтобы похудеть даже с помощью шоколада, важно без преувеличения придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями и съедать всего 1 плитку темного или полусладкого шоколада в день, особенно после завтрака или обеда.

Шоколад полезен для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантных веществ, которые защищают клетки, но поскольку в шоколаде также много калорий и жиров, необходимо не превышать рекомендуемые количества.

меню шоколадной диеты

В следующей таблице приведен пример меню шоколадной диеты на 3 дня.

Перекус1 деньДень 2День 3
Завтрак1 стакан обезжиренного молока + 1 ст. десерт из какао-порошка + 3 цельнозерновых тоста с маргарином1 обезжиренный йогурт + 30 г овсяных хлопьев + 1 киви1 стакан обезжиренного молока с кофе + 1 цельнозерновой хлеб с рикоттой
Утренний перекус1 банан, размятый с 1 столовой ложкой овсяных хлопьев1 яблоко + 2 каштана1 стакан сока зеленого ананаса
ОбедЦельнозерновая паста с тунцом, баклажанами, огурцами и томатным соусом + 25 г темного шоколада2 куриных стейка с луком + 3 ст. суп из бурого риса + 2 ст. супа из фасоли + сырой салат + 25 г темного шоколада1 вареное рыбное филе + 2 небольших картофеля + вареные овощи + 25 г шоколада
Полдник1 обезжиренный йогурт + 1 ст. льняное + 1 цельнозерновой хлеб с сыромСок из розовой свеклы с апельсином + 1 маленькая тапиока с маргарином1 обезжиренный йогурт + 1 ст. овсянка + 2 кусочка папайи

Идеально использовать шоколад в качестве десерта к основному блюду, содержащему салат, потому что клетчатка овощей заставляет сахар медленно всасываться в кишечнике, снижая повышение уровня глюкозы в крови.

Помимо заботы о питании, важно также заниматься физическими нагрузками не менее 3 раз в неделю, так как упражнения способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Пищевая ценность темного шоколада

составные частиКоличество на 1 плитку темного шоколада
Энергия27,2 калории
белки0,38 г
жиры1,76 г
углеводы2,6 г
волокна0,5 г

Жиры, присутствующие в полусладком шоколаде, в основном вредны для здоровья, поэтому при избыточном потреблении шоколада может повышаться уровень холестерина.

О других полезных свойствах шоколада смотрите в следующем видео: