Заболевания, вызванные чрезмерным употреблением соли

Контент:

Чрезмерное потребление соли вредно для здоровья и может вызвать, например, проблемы с глазами, почками и сердцем.

Всемирная организация здравоохранения указывает, что идеальное потребление соли в день для взрослого человека составляет всего 5 граммов, а некоторые исследования показывают, что бразильцы потребляют в среднем 12 граммов в день, что серьезно вредит здоровью и увеличивает шансы на отказ от нее. сердечная недостаточность, слепота и инсульт.

Основные заболевания, вызванные чрезмерным употреблением соли

Гипертония является наиболее распространенным заболеванием, вызванным повышенным потреблением соли. Однако это также может произойти:

  • Нарушение функции почек , например, камни в почках и почечная недостаточность, поскольку почки не могут отфильтровывать избыток соли.
  • Старение , аутоиммунные заболевания и остеопороз;
  • Изменение вкуса и проблемы со зрением

Кроме того, увеличивается долгосрочная смертность из-за остановки сердца и инсульта.

Топ продуктов, богатых солью

Пищевые продукты, богатые солью, в основном представляют собой продукты промышленного производства, такие как печенье, бисквиты, колбасы, бульоны, приправы, закуски, сосиски и готовые блюда. Кроме того, соусы также содержат много натрия, как и сыры. Откройте для себя список лучших продуктов, богатых натрием.

Как избежать осложнений?

Чтобы избежать осложнений со здоровьем, вам необходимо контролировать ежедневное потребление натрия, избегая продуктов, богатых солью, и отдавая предпочтение свежим продуктам, таким как овощи и фрукты. Кроме того, следует пить много воды и заниматься физическими нагрузками не менее 3 раз в неделю, чтобы избежать накопления жира в артериях.

Кроме того, узнайте, как можно уменьшить потребление соли, используя травы для приправы к пище, на сайте «Выращивание ароматических растений вместо соли».