Зеаксантин: что это такое, для чего он нужен и богатые продукты

Контент:

• Каковы преимущества для здоровья
• 1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• 2. Способствует здоровому зрению
• 3. Предотвращает старение кожи
• 4. Помогает предотвратить некоторые заболевания
• Продукты, богатые зеаксантином
• Добавки с зеаксантином

Зеаксантин — это каротиноид, очень похожий на лютеин, который придает продуктам желто-оранжевую окраску, он необходим организму, поскольку не способен его синтезировать, и может быть получен при употреблении таких продуктов, как кукуруза, шпинат, капуста. , салат, брокколи, горох и яйцо, например, или добавки.

Это вещество обладает многочисленными преимуществами для здоровья, такими как предотвращение преждевременного старения и защита зрения, например, от внешних факторов, что связано с его антиоксидантными свойствами.

Каковы преимущества для здоровья

Благодаря своим антиоксидантным свойствам зеаксантин обладает следующими преимуществами для здоровья:

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Зеаксантин предотвращает атеросклероз, так как препятствует накоплению и окислению ЛПНП (плохого холестерина) в артериях, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Способствует здоровому зрению

Зеаксантин защищает глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, так как этот каротиноид, как и лютеин, являются единственными, которые откладываются в сетчатке, являясь основными компонентами пигмента макулы, защищая глаза от УФ-лучей, испускаемых солнцем. , а также синий свет, излучаемый такими устройствами, как компьютеры и мобильные телефоны.

По этой причине зеаксантин также способствует предотвращению образования катаракты, диабетической ретинопатии и возрастной дегенерации желтого пятна, а также помогает облегчить воспаление у людей с увеитом.

3. Предотвращает старение кожи

Этот каротиноид помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения солнца, предотвращая преждевременное старение, улучшая ее внешний вид и предотвращая рак кожи.

Кроме того, он также способствует продлению загара, делая его более красивым и равномерным.

4. Помогает предотвратить некоторые заболевания

Антиоксидантное действие зеаксантина также защищает ДНК и стимулирует иммунную систему, способствуя профилактике хронических заболеваний и некоторых видов рака. Кроме того, он также помогает уменьшить воспаление благодаря своей способности уменьшать маркеры воспаления.

Продукты, богатые зеаксантином

Некоторыми продуктами с высоким содержанием лютеина являются, например, капуста, петрушка, шпинат, брокколи, горох, салат, брюссельская капуста, дыня, киви, апельсины, виноград, перец, кукуруза и яйца.

В следующей таблице перечислены некоторые продукты с зеаксантином и их количество:

Важно отметить, что жир увеличивает всасывание зеаксантина, поэтому добавление небольшого количества оливкового или кокосового масла при приготовлении пищи может увеличить его всасывание.

Добавки с зеаксантином

В некоторых случаях может быть рекомендован прием добавок с зеаксантином, если это рекомендовано врачом или диетологом. Как правило, рекомендуемая доза зеаксантина составляет 2 мг в день, однако важно отметить, что в некоторых случаях врач может порекомендовать более высокую дозу, например, в случае курильщиков.

Некоторыми примерами добавок с этим каротиноидом в составе являются, например, Тотавит, Аредс, Косовит или Виваче, которые помимо зеаксантина могут содержать в своем составе другие вещества, такие как лютеин, и некоторые витамины и минералы. Также узнайте о пользе лютеина.