Зеленый чай для похудения?

Контент:

Зеленый чай богат катехинами и содержит большое количество кофеина, обладающего термогенными свойствами, ускоряющего обмен веществ и способствующего расщеплению жировых отложений и, следовательно, помогающего похудеть. 

Кроме того, некоторые исследования показывают, что листья зеленого чая также помогают улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить брюшной жир, снижая риск развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай по-научному называется Camellia sinensis и обладает антиоксидантными, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами, что очень полезно для похудения в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. Узнайте больше о зеленом чае и его свойствах.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Зеленый чай можно употреблять в виде зеленого чая в листьях, чайных пакетиках или порошке, который можно найти в травниках, магазинах здоровой пищи, аптеках, аптеках или супермаркетах.

В идеале пить 3-4 чашки чая в день примерно за 30-60 минут до или после еды. Важно подчеркнуть, что для похудения зеленый чай должен быть частью сбалансированной и здоровой диеты, связанной с практикой регулярных физических нагрузок.

Важно помнить, что зеленый чай нельзя принимать на совершенно пустой желудок, чтобы не вызвать раздражения в желудке или во время еды, так как кофеин может снижать всасывание питательных веществ, таких как железо, кальций и витамин С, тела, а также важно избегать употребления чая на ночь, чтобы не нарушать сон.

листья зеленого чая

При приготовлении зеленого чая в листьях важно проявлять некоторую осторожность, например, не нагревать воду слишком сильно, так как слишком горячая вода может повредить катехины, ответственные за ее преимущества в снижении веса. 

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка листьев зеленого чая;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки:

Вскипятите воду, выключите огонь и добавьте листья зеленого чая. Накройте и дайте отдохнуть от 5 до 10 минут. Затем процедите и выпейте.  

Зеленый чай нельзя повторно нагревать, чтобы не потерять свои свойства, поэтому заваривать чай следует непосредственно перед употреблением. Для достижения результатов по снижению веса необходимо потреблять от 3 до 4 чашек зеленого чая в день в течение 3 месяцев.

пакетик зеленого чая

Другой вариант — пить зеленый чай в пакетиках, который может быть более практичным в приготовлении.

Ингредиенты:

  • 1 пакетик зеленого чая;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки:

Поместите пакетик зеленого чая в чашку. Вскипятить воду и налить в чашку. Накройте чашку, дайте настояться 5 минут и выпейте чай. Употребляйте от 3 до 4 чашек зеленого чая в день.

порошок зеленого чая

Порошкообразный зеленый чай изготавливается из листьев зеленого чая и является еще одним практичным вариантом заваривания чая.

Ингредиенты:

  • Половина столовой ложки порошкообразного зеленого чая;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки:

Вскипятите воду, выключите огонь и подождите, пока она немного остынет. Поместите в чашку и добавьте порошок зеленого чая, перемешивая, пока порошок полностью не растворится. Чтобы сделать вкус чая более легким, вы можете добавить больше воды, чтобы получилось около 200 мл.

кто не должен брать

Зеленый чай нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам, а также людям с проблемами щитовидной железы, бессонницей, проблемами с почками или печенью, анемией, язвой желудка и гастритом.

Кроме того, зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, лекарства от высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, и поэтому в этих случаях употребление этого чая должно осуществляться только под руководством врача.

Возможные побочные эффекты

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть при слишком частом употреблении чая, превышающем рекомендуемое количество, или у людей, более чувствительных к кофеину, включают головную боль, раздражение и капризность, сухость во рту, головокружение, тошноту, ощущение жжения. желудок, усталость или учащенное сердцебиение.