10 советов, как уменьшить целлюлит

Контент:

Решение для преодоления целлюлита заключается в принятии здорового образа жизни, инвестировании в диету с низким потреблением сахара, жира и токсинов, а также в регулярных занятиях физическими упражнениями, которые сжигают жир, тратят накопленную энергию и улучшают кровообращение. кровь.

Однако этому образу жизни не следует следовать только на этапе борьбы с целлюлитом, его нужно принимать всегда, чтобы у целлюлита не было возможности снова установиться.

10 советов для тех, кто хочет избавиться от целлюлита:

1. Ешьте больше железа

Продукты, богатые железом, помогают устранить целлюлит изнутри, поскольку улучшают кровообращение, увеличивая количество питательных веществ и кислорода в клетках. Некоторые примеры: свекла, темный шоколад, какао-порошок, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Откройте для себя другие продукты, богатые железом.

2. Ешьте больше клетчатки

Регулярное употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как сырые фрукты и овощи, улучшает работу кишечника, помогает очистить организм и сделать кожу более красивой. Кроме того, клетчатка обеспечивает большее чувство сытости, снижая аппетит, что также помогает контролировать вес, поскольку в организм попадает меньше жира.

Некоторые продукты, богатые клетчаткой, — это фрукты, овощи, бобовые, коричневый рис, бобы и сухофрукты, а также, например, льняное семя, овес и пшеничные отруби.

3. Уменьшите потребление соли

Соль приводит к задержке жидкости, благоприятствуя возникновению или усугублению целлюлита, поэтому рекомендуется ежедневно употреблять максимум 5 мг соли, что соответствует 1 чайной ложке в день, а для этого следует заменить соль специями, травами, лимоном. или оливковое масло, например.

4. Пейте больше зеленого чая

В зеленом чае есть катехины, которые отлично борются с задержкой жидкости благодаря своему дренирующему эффекту, и ежедневно следует употреблять 750 мл без сахара.

Хороший совет — приготовить зеленый чай и разлить его по бутылкам, чтобы иметь возможность брать его с собой на работу, в школу или колледж и пить в течение дня вместо воды или в качестве дополнения. Узнайте о пользе зеленого чая.

5. Избегайте обработанной пищи

Замороженные продукты промышленного производства имеют высокое содержание натрия и других веществ, которые могут вызывать задержку жидкости, что связано с увеличением целлюлита.

Кроме того, ресторанные блюда могли быть приготовлены с готовыми приправами или другими пищевыми добавками, чего также следует избегать при борьбе с целлюлитом.

Поэтому желательно есть домашнюю еду, а по возможности брать с собой на работу или в школу ланч-бокс, чтобы точно знать, что ешь, и добиться лучших результатов.

6. Устранение токсинов

Для выведения токсинов из организма рекомендуется пить много воды или жидкостей, таких как фруктовый сок или несладкий чай. Капустный детокс-сок – хороший рецепт для очищения организма, повышения самочувствия. Посмотрите, как приготовить зеленый сок для детоксикации.

7. Стимулировать кровообращение

Стимулируя кровообращение, к клеткам поступает больше кислорода и улучшается работа лимфатической системы. Для улучшения кровообращения рекомендуется регулярно выполнять упражнения или делать отшелушивающий массаж.

На самом деле, натирание кожи хорошим отшелушивающим кремом удаляет мертвые клетки и стимулирует кровообращение, что помогает бороться с целлюлитом. Узнайте, как сделать домашний скраб.

8. Делайте физические упражнения

Упражнения ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение, сжигают жир и выводят токсины, поэтому их необходимо выполнять регулярно.

Таким образом, те, кто хочет поддерживать вес, должны заниматься спортом не менее 1 часа 3 раза в неделю, а если вы хотите похудеть, вы должны заниматься спортом от 60 до 90 минут ежедневно.

9. Используйте антицеллюлитные кремы

В состав антицеллюлитных кремов входят ингредиенты, которые помогают бороться с локализованным жиром и улучшают кровообращение, и два хороших примера включают антицеллюлитный гель от Bio-Médicin и антицеллюлитный крем от Cellu sculpt.

10. Контроль веса

После достижения идеального веса важно придерживаться правильного режима питания и не возвращаться к старым привычкам.

Таким образом, один раз в неделю вы можете съесть блюдо с большим количеством калорий или жира, однако, если вы будете питаться так ежедневно, вы можете снова набрать вес и потерять все достигнутые результаты.

Еще больше советов по избавлению от целлюлита смотрите в следующем видео: