11 симптомов менопаузы и что делать, чтобы облегчить

Контент:

Симптомы менопаузы, такие как нерегулярные менструации, приливы или ночная потливость, обычно появляются постепенно за несколько месяцев до того, как женщина вступает в эту фазу. Это происходит из-за снижения уровня эстрогена с течением времени, вызывая ряд изменений в организме женщины. 

Эти симптомы могут различаться по интенсивности у разных женщин и обычно появляются в возрасте от 45 до 51 года, но могут также возникать до или после этой возрастной группы. Поэтому при подозрении на менопаузу важно обратиться к гинекологу для подтверждения диагноза.

Если менопауза подтверждена, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию и изменение образа жизни для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины.

Онлайн-тест на симптомы менопаузы

Если вы считаете, что у вас менопауза или она может вступить в менопаузу, проверьте симптомы в приведенном ниже тесте:

Основными симптомами, которые указывают на то, что женщина вступает в менопаузу, а также могут появиться после менопаузы, являются:

1. Нерегулярные менструации

Одним из первых признаков того, что женщина может вступить в менопаузу, являются нерегулярные менструации, которые могут приходить чаще или реже, быть более или менее обильными или длиться больше или меньше дней, чем раньше.

Этот период, когда менструация становится нерегулярной, называется перименопаузой и представляет собой переходную фазу между репродуктивной и нерепродуктивной жизнью, которая наступает до наступления менопаузы у женщины и может длиться несколько месяцев или лет. 

Важно отметить, что при нерегулярных менструациях забеременеть сложнее, но все же возможно. Поэтому женщинам, желающим избежать беременности, необходимо использовать метод контрацепции, указанный гинекологом. 

2. Тепловые волны

Приливы, известные в народе как приливы, могут возникать у некоторых женщин в период до наступления менопаузы, могут появляться еще до того, как менструация станет нерегулярной, и продолжаться в течение нескольких лет, даже после наступления менопаузы. Этот симптом может вызвать у женщины внезапное и без видимой причины ощущение жара, обычно на лице, шее или груди, из-за чего ее кожа может стать красной и потной, а ее сердце может биться чаще на 1–5 минут. Однако, несмотря на то, что это распространенный симптом того, что женщина может вступить в менопаузу, не все женщины испытывают этот симптом.

Если у женщины возникают приливы, но она не уверена, связано ли это с менопаузой, ей следует проконсультироваться со своим гинекологом, поскольку существуют другие заболевания, такие как гипертиреоз или гипогонадизм, и даже прием лекарств, которые могут вызвать приливы. . Ознакомьтесь с другими причинами приливов. 

3. Ночная потливость

Ночные поты — это приливы жара, которые случаются во время сна и могут быть настолько интенсивными, что могут прервать ваш сон. Этот симптом может сильно варьироваться от женщины к женщине, и некоторые могут испытывать ночную потливость даже до наступления менопаузы и продолжаться после менопаузы или никогда не проявлять этот симптом.

Помимо менопаузы, другими причинами ночной потливости могут быть стресс или тревога, диабет или даже температура в комнате, в которой вы спите. См. другие причины ночной потливости. 

4. Проблемы со сном или бессонница

Пробуждение ночью, проблемы со сном или бессонница могут возникать по разным причинам, но если у женщины обычно нет проблем со сном, это может быть признаком приближения менопаузы. Кроме того, женщины также могут иметь более низкое качество и менее спокойный сон, из-за чего они чувствуют себя более усталыми или раздражительными в течение дня. 

5. Перепады настроения

Другим симптомом, который может указывать на приближение менопаузы, являются перепады настроения, такие как раздражительность, тревога, чрезмерная усталость и плохое настроение, которые могут даже вызывать чувство неконтролируемости. Эти изменения могут возникать из-за гормональных изменений в период менопаузы и повышать риск развития депрессии.

Если женщина чувствует себя подавленной или имеет частые перепады настроения более двух-трех недель, важно обратиться к гинекологу, чтобы убедиться, что это менопауза или может быть другая причина, требующая более адекватного лечения. 

6. Сухость влагалища

Сухость влагалища является симптомом, который может возникнуть у некоторых женщин из-за снижения выработки эстрогена яичниками, что вызывает изменение слизистой оболочки вагинального канала и уменьшение выработки слизи, поддерживающей влажность влагалища.

Этот симптом может вызывать боль или дискомфорт во время полового акта, зуд во влагалище и вокруг него или частые позывы к мочеиспусканию.

7. Снижение полового влечения

Снижение сексуального влечения может произойти по нескольким причинам в жизни женщины, например стресс или усталость, но это также симптом, который может указывать на то, что она может вступить в менопаузу, поскольку гормональные изменения в этой фазе жизни женщины могут уменьшить интерес к сексу. интимный контакт.

8. Недержание мочи

Недержание мочи может возникать в период менопаузы, так как снижение уровня эстрогена также влияет на слизистую оболочку уретры, которая является каналом, через который выводится моча, делая ее более тонкой, менее гибкой и менее эластичной, что может вызывать постоянное и постоянное подтекание. непроизвольное мочеиспускание.

Кроме того, из-за изменений в мочеиспускательном канале у женщин могут чаще возникать мочевые инфекции в период менопаузы, и важно обратиться к гинекологу при появлении симптомов боли или жжения при мочеиспускании, постоянного субфебрилитета. 

9. Плохая память

Например, плохая память, трудности с обучением, запоминанием слов или названий и мест, где вы хранили предметы, могут возникать из-за того, что во время менопаузы яичники не вырабатывают эстроген, который является важным гормоном для концентрации, обучения и памяти женщины. 

Кроме того, у женщин могут возникнуть организационные проблемы или проблемы с планированием из-за этого гормонального изменения.

Однако есть и другие причины плохой памяти, которые могут возникнуть из-за естественного старения, такие как, например, болезнь Альцгеймера, и поэтому важно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подтвердить, свидетельствует ли этот симптом о менопаузе.

10. Сухая кожа

Другим распространенным симптомом, который может указывать на то, что женщина вступает в менопаузу, является то, что кожа становится более сухой, истонченной, более дряблой или тусклой, и это связано с тем, что эстроген необходим для производства коллагена, который делает кожу более влажной и увлажненной. и твердо. Кроме того, в период менопаузы у женщины также может наблюдаться выпадение волос.

11. Увеличение массы тела

В период менопаузы у женщины может увеличиваться масса тела, так как происходит снижение метаболизма и, следовательно, сжигания калорий, за счет снижения уровня эстрогенов, что может способствовать более легкому набору веса женщиной, помимо проявления скопление жира вокруг талии.

Однако другие состояния, такие как гипотиреоз, также могут увеличивать массу тела, что требует медицинского обследования.

Как подтвердить диагноз

Диагноз менопаузы ставится гинекологом на основании симптомов, которые проявляет женщина, и отсутствия менструаций в течение 12 месяцев подряд. Кроме того, врач может также назначить тест, который проверяет уровни гормона ФСГ, эстрогена и прогестерона в крови, чтобы подтвердить, что женщина находится в менопаузе. См. основные обследования для выявления климакса. 

Как облегчить симптомы

Многие симптомы, связанные с менопаузой, носят временный характер, но есть несколько советов, которые могут помочь облегчить, уменьшить или предотвратить ее последствия:

  • Оденьтесь в несколько слоев одежды и снимайте или надевайте их по мере появления приливов или ночной потливости;
  • Попытайтесь определить, что вызывает приливы , так как у некоторых женщин триггерами могут быть горячие напитки, кофеин, острая пища, алкоголь, стресс, жаркая погода и даже теплая комната.
  • Избегайте напитков, содержащих кофеин , таких как, например, кофе, черный или зеленый чай, поскольку они могут затруднить сон или вызвать бессонницу, особенно если их пить ночью. 
  • Ежедневно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна и избавиться от недержания мочи. Посмотрите, как правильно делать упражнения Кегеля. 
  • Используйте вагинальную смазку на водной основе , рекомендованную вашим врачом, чтобы уменьшить дискомфорт от сухости влагалища, особенно во время полового акта, который может вызвать боль или дискомфорт.
  • Избегайте курения , так как курение может усилить приливы и вызвать раннюю менопаузу. 
  • Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или массаж, поскольку они могут уменьшить перепады настроения, стресс и беспокойство. Ознакомьтесь с основными методами релаксации; 
  • Регулярная физическая активность помогает высвобождать эндорфины, повышающие чувство благополучия и удовольствия, которые могут помочь улучшить настроение или справиться с депрессией. 

Всегда важно проконсультироваться с гинекологом при появлении возможных симптомов менопаузы, чтобы провести обследование, подтвердить диагноз и, при необходимости, начать заместительную гормональную терапию. Узнайте о заместительной гормональной терапии. 

Кроме того, важно соблюдать здоровую диету, включающую свежие фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, избегая консервированных или обработанных пищевых продуктов и сахара, чтобы облегчить симптомы менопаузы и контролировать массу тела.

Посмотрите видео с диетологом Татьяной Заниной с этими и другими диетическими советами, как облегчить симптомы менопаузы: