14 советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Контент:

Для ребенка нормально спать долго в первые месяцы жизни или не спать всю ночь, так как он может просыпаться каждые 2 или 3 часа, чтобы поесть, или из-за того, что он чувствует себя некомфортно и незащищенным, что может быть утомительно для ребенка. родители, которые привыкли отдыхать ночью.

Таким образом, важно создать для малыша уютную обстановку, с адекватным освещением и температурой, уложить малыша в удобное положение, надеть не сдавливающую его одежду и создать режим сна.

Количество часов, в течение которых ребенок должен спать, зависит от его возраста и степени его развития, но рекомендуется, чтобы новорожденный спал от 16 до 20 часов в день, распределенных на периоды в несколько часов в течение дня. Однако по мере роста ребенок может спать всю ночь и в одиночестве. Поймите, с какого момента ребенок может спать один. 

Посмотрите видео с быстрыми, простыми и надежными советами, которые помогут ребенку лучше спать всю ночь:

Что делать перед сном

Несколько советов перед сном, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя более расслабленным и безопасным, чтобы он мог спать всю ночь: 

1. Воспроизвести среду матки

Для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев воспроизведение окружающей среды, в которой они находились в утробе матери, может значительно помочь в том, чтобы спать дольше и лучше. Это связано с тем, что на этом этапе ребенок еще не осознает, что он не находится внутри матки и, следовательно, кладет ребенка рядом с телом матери или отца, либо берет ребенка на колени и укачивает, совершая нежные покачивающие движения. , помогите ребенку почувствовать, как будто он все еще находится внутри живота, заставляя его спать спокойно и умиротворенно.

2. Укутайте ребенка

С рождения до возраста 4 или 5 месяцев у младенцев возникает рефлекс испуга, который может возникать во время сна, когда они чувствуют, что падают, и это ощущение падения может привести к тому, что ребенок несколько раз проснется во время сна. 

Хороший способ убедиться, что ребенок чувствует себя в безопасности, — это держать его в том положении, в котором он был в животике, свернувшись калачиком. Для этого необходимо завернуть ребенка в одеяло или пеленку, но не затягивая его, и избегать надевания одежды, которая слишком растягивает ребенка или сковывает его движения. Это предотвращает появление у ребенка рефлекса испуга и пробуждения в страхе. 

3. Включите белый шум

Белый шум — это устойчивый тихий звук, который заглушает любые другие звуки, которые могут помешать сну вашего ребенка, такие как шум вокруг дома или шум, доносящийся снаружи, например, разговоры, звуки машин на улице или лай собак. 

Этот тип шума особенно важен для успокоения ребенка, поскольку он воссоздает тот же тип звука, который ребенок слышал, когда находился в животе матери, что делает ребенка более спокойным и безопасным, обеспечивая более спокойный и продолжительный сон. Кроме того, очень тихая обстановка может напугать ребенка, активизируя кору головного мозга, из-за чего ребенок может проснуться ночью в страхе.

Чтобы создать белый шум, вы можете использовать вентилятор, если ветер не направлен на ребенка, купить электронику белого шума или использовать приложения на своем мобильном телефоне.

4. Создайте комфортную обстановку в спальне

Поддержание в комнате комфортной температуры, ни слишком жарко, ни слишком холодно, а также достаточное освещение, затемнение комнаты и выключение яркого света во всем доме могут помочь вашему ребенку лучше спать всю ночь.

Еще один важный совет: закройте окно, чтобы избежать посторонних шумов, и шторы, чтобы уменьшить освещение, идущее с улицы. Однако можно оставить непрямой свет присутствия, например, розетку, чтобы ребенок, если проснется, не испугался темноты.

5. Положите ребенка в кроватку.

Ребенок должен спать в кроватке с самого рождения, чтобы привыкнуть к своей кровати и легче засыпать в среде, которую он учится воспринимать как безопасное место. Таким образом, родители должны положить ребенка в кроватку, пока он еще не спит, чтобы понять, что пора спать, способствуя спокойному сну всю ночь. 

Кроме того, кроватка является наиболее комфортным и безопасным местом для сна малыша, так как спать в манеже или автокресле неудобно и вызывает боли в теле, а в кровати родителей может стать опасным, так как родители могут навредить малышу. ребенок во время сна. 

6. Кормите грудью перед сном

Еще один способ помочь ребенку быстрее заснуть и спать дольше — это прикладывать ребенка к груди перед сном, так как это оставляет ребенка сытым и дольше, пока он снова не почувствует голод. 

Однако по мере роста ребенка следует поощрять ночное отлучение от груди, чтобы ребенок дольше спал ночью. Знайте, как и когда отучать. 

7. Носите удобную пижаму

Укладывая ребенка спать, даже если это для сна, вы всегда должны надевать удобную пижаму, чтобы ребенок знал, в какой одежде ложиться спать.

Чтобы пижама была удобной, важно отдавать предпочтение хлопковому наряду, без пуговиц и ниток и без резинок, чтобы не навредить и не сдавить ребенка.

8. Предложите плюшевому мишке поспать

Некоторым детям нравится спать с игрушкой, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, и обычно ребенку нормально спать с крошечной мягкой игрушкой. Однако следует выбирать игрушки не слишком маленькие, потому что есть вероятность, что малыш возьмет их в рот и проглотит, а также очень большие куклы, которые могут задушить ребенка.

Однако детям с респираторными заболеваниями, такими как аллергия, астма или бронхит, не следует спать с плюшевыми куклами, так как они накапливают пыль, которая может усугубить респираторное заболевание. 

9. Сходите на массаж

Некоторые дети засыпают после массажа спины и ног, так что это может быть способом помочь вашему ребенку заснуть быстрее и дольше, а также это отличный выбор для создания режима сна ребенка. Я вижу, как сделать расслабляющий массаж ребенку. 

10. Смена подгузника перед сном

Собираясь уложить ребенка спать, родители должны сменить подгузник, очистить и обмыть область половых органов, чтобы ребенок всегда чувствовал себя чистым, сухим и удобным, так как грязный подгузник может беспокоить и доставлять ребенку дискомфорт и мешать сну, кроме того, может вызвать раздражение кожи.

Что делать в течение дня

Несколько советов, которые можно выполнять в течение дня, могут помочь стимулировать ночной сон вашего ребенка и заставить его спать всю ночь, в том числе: 

1. Ограничьте продолжительность сна

Дневной сон очень важен для развития ребенка, и количество часов сна варьируется от ребенка к ребенку. Тем не менее, один из способов заставить вашего ребенка спать всю ночь — это ограничить продолжительность дневного сна. 

Тем не менее, для мамы или папы важно видеть, нуждается ли ребенок в более продолжительном сне, поэтому время дневного сна следует увеличить. 

2. Стимулируйте ребенка в течение дня

Стимулирование ребенка в течение дня, используя время, когда он бодрствует, с первых месяцев, может помочь ребенку лучше спать, поскольку взаимодействие и стимулы вызывают усталость и более глубокий сон. Узнайте, как стимулировать ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев. 

Тем не менее, необходимо соблюдать осторожность, чтобы не переутомить ребенка, потому что в этом случае происходит повышение уровня кортизола, гормона стресса, который может сделать ребенка очень возбужденным с такими признаками, как царапание глаз или ковыряние и дергание ребенка. руки. уши, а это значит, что ребенку потребуется больше времени для сна. 

3. Определите признаки сна

Знание того, как определить признаки сна у ребенка, важно для понимания того, когда лучше всего укладывать ребенка на сон или сон.

Как правило, признаки того, что ребенок сонный, таковы: он смотрит дальше и все еще смотрит или медленнее. Именно в это время малыша следует подержать на руках, покачать, отвести в комнату, создать комфортную обстановку и включить белый шум, чтобы малыш спокойно и мирно спал всю ночь.

4. Создайте режим сна

Некоторые исследования показывают, что установление режима является ключом к сигналу ребенку о том, что пора спать, что делает его более расслабленным.

Эту рутину должно быть легко и просто выполнять каждый вечер и всем в доме.

Вот несколько способов создать режим сна:

  • Сделать расслабляющий массаж;
  • Примите ванну перед сном;
  • Кормите грудью в полумраке;
  • Уменьшить свет в комнате;
  • Включите белый шум;
  • Пойте колыбельную;
  • Расскажите небольшую историю.

Распорядок дня перед сном может помочь создать у вашего ребенка положительные ассоциации со сном, заставить его спать в нужное время мирным, расслабленным образом и в течение всей ночи.