20 простых советов, как похудеть здоровым способом

Контент:

Чтобы похудеть без диеты и физических упражнений, хороший вариант — перейти с белого хлеба на тапиоку с сыром, например, и оставаться активным, даже если у вас нет времени ходить в спортзал, используя лестницу вместо лестницы. лифт. при любой возможности.

Итак, чтобы начать худеть, не садясь на сложную диету и не тратя деньги на тренажерный зал, занимаясь умопомрачительными физическими упражнениями, которые вам не нравятся, попробуйте следовать этим советам, как похудеть без диет и без упражнений.

Посмотрите в видео ниже несколько советов, как похудеть без выполнения физических нагрузок, требующих больших усилий:

Вот несколько советов, как похудеть здоровым способом, без строгих диет или высокоинтенсивных упражнений:

1. Замените майонез или взбитые сливки на нежирный натуральный йогурт, так как нежирный натуральный йогурт содержит гораздо меньше жира, а также улучшает кишечный транзит;
2. Замените безалкогольные напитки на черный чай со льдом с газированной водой и 2-3 каплями лимона, так как черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, помогая похудеть;
3. Замените сахар на подсластитель стевию, так как это натуральный подсластитель и не содержит калорий;
4. Замените рис, хлеб и макароны из белой муки на рис, хлеб и цельнозерновые макароны, потому что цельнозерновые варианты содержат большее количество клетчатки и микроэлементов, помогая улучшить работу кишечника, снизить аппетит и похудеть;
5. Замените картофель на чайот, так как в чайоте мало калорий, он богат водой и клетчаткой, снижает аппетит и регулирует работу кишечника, помогая похудеть;
6. Замените сладкие хлопья на овес, так как овес богат клетчаткой, повышает чувство сытости и подавляет чувство голода, а также не содержит глютена;
7. Замените перекусы обезвоженными фруктами, так как обезвоженные фрукты не содержат жира или добавок, а также содержат большое количество клетчатки;
8. Замените готовые приправы на травы, так как в травах нет жиров и химических добавок, кроме того, что они усиливают вкус пищи;
9. Замените обед в ресторане или закусочной на домашнюю еду : ланч-боксы — отличная альтернатива низкокалорийным низкокалорийным блюдам в ресторанах или закусочных;
10. Уменьшите размер тарелки , потому что, используя меньшую тарелку, вы кладете на нее меньше еды;
11. Замените жареные продукты, стир-фрай и продукты с соусом на продукты, приготовленные на пару : при приготовлении на пару усваивается меньше жира, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, сливочное масло или масло, а жир, который выходит из пищи, не расходуется;
12. Замените конфеты и печенье с начинкой на попкорн с корицей : простой попкорн содержит мало калорий и богат клетчаткой, что помогает похудеть. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит;
13. Замените мороженое на фруктовое мороженое: фруктовое мороженое менее жирное и, как правило, менее калорийное.
14. Не пользуйтесь пультом от телевизора и не выполняйте приседания или упражнения для ног во время просмотра телевизионной рекламы;
15. Используйте лестницу вместо лифта ;
16. Дважды в неделю гуляйте с собакой ;
17. Совершайте семейные велопрогулки раз в неделю, например, по выходным;
18. Выходите на 2-3 автобусные остановки раньше , паркуйте машину подальше или ездите на работу на велосипеде;
19. Завершите день часовой прогулкой ;
20. Игры с детьми и уборка дома также помогают сбросить калории.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о других полезных заменах, которые могут помочь вам похудеть: