3 естественных способа борьбы со стрессом и тревогой

Контент:

Отличным способом борьбы со стрессом и тревогой является использование успокаивающих свойств, присутствующих в лекарственных растениях и некоторых продуктах питания, потому что их регулярное употребление помогает держать под контролем уровень стресса, расслабляя тело и предотвращая проблемы с концентрацией внимания, бессонницу или депрессию. пример. .

Наиболее часто используемыми природными анксиолитиками являются чаи, такие как валериана, пассифлора или ромашка, продукты, богатые триптофаном, такие как сыр и бананы, а также гомеопатические или травяные лекарства, которые можно использовать по назначению врача или фармацевта.

Узнайте, какие есть естественные способы борьбы со стрессом и беспокойством.

1. Пейте успокаивающие чаи

Чаи для успокоения следует принимать до 3 раз в день, и некоторые примеры:

  • Ромашка : обладает успокаивающим действием, показана в случае беспокойства, нервозности или проблем со сном. Ромашковый чай следует заваривать из 2-3 чайных ложек сухих цветков на стакан кипятка.
  • Пассифлора : обладает расслабляющими, антидепрессивными и снотворными свойствами, показана при тревоге, нервозности, депрессии и бессоннице. Чай из пассифлоры следует заваривать из 15 г листьев или ½ чайной ложки пассифлоры.
  • Мармелад : Помогает уменьшить тревогу благодаря успокаивающему действию. Чай из мармелада следует заваривать из 1 столовой ложки (десертной) листьев на стакан кипятка.
  • Валериана : оказывает успокаивающее и снотворное действие и показана при беспокойстве и нервозности. Чай из валерианы заваривают из 1 чайной ложки измельченного корня на стакан кипятка.
  • Лимонный бальзам : обладает успокаивающими свойствами, помогает уменьшить тревогу, нервозность и возбуждение, может использоваться беременными женщинами. Чай с мелиссой следует заваривать 3 столовыми ложками (суп) на стакан кипятка.
  • Хмель : благодаря своему успокаивающему и снотворному действию его можно использовать при беспокойстве, возбуждении и нарушениях сна. Чай из хмеля следует заваривать из 1 чайной ложки травы на стакан кипятка.
  • Азиатская искра или готу кола : обладает успокаивающим действием, широко используется в случае нервозности и беспокойства. Чай из центеллы азиатской следует заваривать из 1 столовой ложки травы на стакан кипятка.

Посмотрите следующее видео и узнайте о других успокаивающих натуральных средствах, которые помогают уменьшить тревогу:

Несмотря на натуральность, каждое лекарственное растение имеет противопоказания, которые необходимо оценить перед применением. Поэтому беременные и кормящие женщины, а также пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны получить профессиональную консультацию перед употреблением любого чая.

2. Используйте натуральные средства, чтобы успокоиться

Натуральные средства для успокоения включают травяные капсулы, такие как зверобой, валериана и пассифлора, например, или гомеопатические лекарства, такие как гомеопакс, нервомед и алмейда прадо 35, которые помогают уменьшить беспокойство, уменьшить нервозность и бессонницу.

Натуральные лекарства можно приобрести в любой обычной аптеке или аптеке, но их необходимо принимать внутрь, соблюдая противопоказания, указанные на листке-вкладыше, и в соответствии с рекомендациями врача или производителя.

3. Инвестируйте в продукты, которые помогут вам успокоиться

Диета, богатая продуктами, содержащими триптофан, — отличный способ дополнить лечение бессонницы и уменьшить стресс, поскольку триптофан — это вещество, которое способствует выработке серотонина — гормона, отвечающего за улучшение самочувствия.

Итак, некоторые продукты, которые помогают вам успокоиться, — это вишня, овсянка, кукуруза, рис, сыр, орехи, бананы, клубника, сладкий картофель, теплое молоко и бразильские орехи.

Смотрите другие натуральные продукты против беспокойства по адресу: Anti-Anxiety Foods.