3 упражнения, чтобы избавиться от кюлотов

Контент:

Эти 3 упражнения для избавления от кюлоте, то есть скопления жира на бедрах, по бокам бедер, помогают тонизировать мышцы в этой области, борются с провисанием и уменьшают жир в этой области.

Кроме того, эти упражнения для борьбы с брюками-кюлотами позволяют проработать другие группы мышц, такие как ноги, пресс и ягодицы, помогая получить более четкое и проработанное тело.

Другими упражнениями для устранения бриджей или боковых бриджей являются степ и велосипед, так как они помогают избавиться от жира в области бедер и бедер. И шаг, и велотренажер желательно делать перед этими 3 локальными упражнениями:

Упражнение 1

Сидя на отводящем аппарате, заставьте ноги открыть аппарат. Повторите это упражнение 8 раз, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 подхода.

Упражнение 2

Лежа на боку, поддержите голову одной рукой и поднимите одну ногу, как показано на изображении. Повторите это упражнение по 10 раз каждой ногой, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 подхода. Чтобы упражнение имело больший эффект, можно на каждую ногу надеть щиток на голень, начиная с 1 кг и со временем увеличивая.

Упражнение 3

Лягте на бок, упритесь одним локтем в пол и поднимите все туловище, как показано на изображении выше, и держите свое тело хорошо растянутым и твердым в течение 3 секунд в воздухе, а затем опуститесь. Повторите это упражнение 15 раз, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 подхода. 

Средства для борьбы с галифе

Некоторыми примерами эстетических процедур, которые могут помочь устранить лишний жир на боковой стороне бедра, являются ультразвук, карбокситерапия, радиочастота, липосавитация, а в крайнем случае можно использовать пластическую хирургию, такую ​​как липосакция. Подробнее читайте в статье: 4 способа избавиться от бриджей. 

См. другие примеры эстетических процедур для похудения, которые можно использовать для борьбы с кюлотом, в разделе «Лечение для похудения живота».

Еда для борьбы с кулотом

Помимо этих упражнений для избавления от галифе, которые следует делать 3 раза в неделю, важно избегать употребления сладостей, жареной пищи и промышленных продуктов и выпивать около 2 литров воды в день. 

Узнайте, как питаться, чтобы улучшить результаты: что есть на тренировках, чтобы набрать мышечную массу и похудеть.

См. другие упражнения, которые могут быть полезны:

  • Упражнение на подтяжку ягодиц
  • 3 упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях